貧血是很多人都有的一種現象,那麼,你知道,貧血的原因有哪些,其實,在平時生活中,還是需要多注意一下的,畢竟,健康的體魄還是比較不容易的,所以,健康養生是一定要做好的,那麼,我們究竟該怎麼預防貧血呢,導致貧血的原因有哪些,下面就來看看。
導致貧血的原因有哪些
營養不良
營養不良是導致貧血的最主要原因,一般來說都是生活條件比較差,在飲食上面不能補充足夠的營養導致的,在一些經濟條件較差的地區這個情況比較普遍。
另外就是由於減肥、節食造成的營養不良,不少人想要減肥,但是又不想做運動,所以就從少吃上面來入手。但是又不能正確的調整飲食結構,只是一味的少吃、不吃。
這樣的不健康減肥方式,也會很容易導致身體的養分不足,長期就會導致貧血。所以建議大家減肥的時候要科學,不要隨意的去節食,防止傷害到自己的身體。
缺鐵
還有可能是缺鐵的問題,因爲缺鐵就會導致影響血紅蛋白,這是一種比較常見的情況,希望大家能夠注意一下。
鐵是造血的重要微量元素,膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
過多飲茶咖啡
咖啡和茶飲用要適量,過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女人在經期更要避免飲用咖啡與茶。
失血
失血是貧血最常見的原因,可分爲急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由於外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷,在短時間內大量失血而引起的貧血稱爲急性失血性貧血。
美容美髮
愛美是女人的天性,爲了追趕時尚,很多白領女人的髮型是一改再改,爲了維持青春美貌,衆多女性也願意將臉上塗抹得裏三層外三層。
專家提醒,女人使用化妝品要謹慎,一些劣質化妝品中常常含有有害物質,鉛含量過高。
貧血的症狀有哪些
1、軟弱無力
疲乏、睏倦,是因肌肉缺氧所致。爲最常見和最早出現的症狀。
2、皮膚、粘膜蒼白
皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。一般認爲瞼結合膜、手掌大小魚際及甲牀的顏色比較可靠。
3、心血管系統
心悸爲最突出的症狀之一,有心動過速,在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音,稱爲貧血性雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
4、呼吸系統
氣急或呼吸困難,大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
怎樣預防貧血
多睡覺
多睡覺的意思不是部分白天黑夜的睡覺,而是在晚上十一點之前一定要睡覺,因爲睡覺能夠讓每個身體部位進入一種修復狀態,一定不要熬夜,不然你的臉色會很不好看。
停掉垃圾食品
從現在開始扔掉手裏的垃圾食品,這些食品沒有一點營養,多吃還容易長胖,對身體一點好處都沒有。
多吃紅棗
都知道紅棗可以補血,這是因爲只有在日積月累中起了作用。吃總比不吃要強,熬湯煮粥,生吃做甜點都可以。
多用紅糖代替其它糖類
紅糖和黑糖都是可以的,做菜和什麼點心的時候多放紅糖,也許可能你會覺得不是很甜,適當加點白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水,紅糖雜質大比較髒,還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補血飲品,建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅持喝;
少吃帶咖啡因食物
比如咖啡、茶葉等,不是說不能喝,只是要少一點淡一點就可以,不然一邊補血那邊還喝濃咖啡因的東西,再如何補也無用。
結語:女性貧血是比較多的,爲了我們的健康,妹子也是得好好的用點心,健康的身體是革命的本錢,一個好的身體可以讓我們更幸福的生活,所以,有效的預防貧血還是需要大家來看看的,如果發現自己的身體出現問題,也是需要第一時間去看醫生的。各位一定得重視起來,自己的健康纔是最重要的。
