睡不着究竟怎麼辦,很多人睡在牀上就是翻來翻去都睡不着,找不出睡不着的原因,或者是好不容易睡着了,又容易在夜裏驚醒,這種感覺真是難受。引起失眠的原因有多種,有身體上的原因,也有心理上的原因,但是有一點,大家可能都沒想到,那就是肝火旺盛。失眠和肝火旺也有關係嗎?是的。
情志的變化,是會影響到睡眠狀態。爲何這麼說呢?我們都知道,肝是主疏泄的功能,如果情志不穩定的話,那麼就會導致肝氣鬱結,化成“火氣”,特別是發怒、受到驚嚇之後,情志就很不穩定,導致肝火有剩餘,進一步影響到心神,讓人出現心神不寧、煩躁不安,沒有辦法好好入睡。有時候好不容易睡着了,但是也容易做夢,容易驚醒,醒來之後出現胸悶、肋間脹痛等不適的情況。
那麼要如何判斷是不是因爲肝火旺導致的失眠呢?
方法很簡單,如果睡不着的時候,同時還伴有急躁、發怒、口乾、口苦、頭痛、頭脹、舌頭髮紅等,就說明失眠是肝火旺造成的。
所以,想要擁有好睡眠,那麼就要清肝火,另外,進行心理調節,對於改善肝火旺引起的失眠,也很重要。
下面介紹能夠清肝火的食療法
1、苦瓜菠蘿飲
有些人一看到苦瓜,就覺得難以下嚥了,苦味的味道不是很好,但是和菠蘿一起榨成汁,加入蜂蜜,味道還是可以的。準備一條苦瓜,一個菠蘿,適量的蜂蜜,把菠蘿去皮後切成小塊,苦瓜洗乾淨之後,去掉子,切成小塊,然後和菠蘿一起榨汁,加入蜂蜜就可以了。
苦瓜能夠清熱去火,涼血和明目,菠蘿則有清熱利尿的效果,很適合肝陽上亢的人飲用。
2、胡蘿蔔蘋果飲
這道就很常見了,有些人平常在家的時候就會做。方法是準備檸檬汁、蜂蜜,各都適量,然後是2個蘋果,4根胡蘿蔔。把蘋果和胡蘿蔔洗乾淨之後,切成小塊。把蘋果和胡蘿蔔分別榨汁後,然後再混合在一起,過濾掉碎渣,加入檸檬汁和蜂蜜一起調勻後,就可以飲用了。
蘋果能夠除煩、消渴和解暑,胡蘿蔔具有清熱解毒、補肝明目的i型熬過,很適合肝火旺盛的人飲用。
失眠除了和壓力有關,還和飲食有關。晚上如果吃了這些食物,很容易讓人失眠睡不着。
1.酒
酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
2.咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物
尤其一些對咖啡因特別敏感的人,可能持續興奮的時間更久。此外,咖啡因還有利尿作用,過多喝咖啡,容易讓人排尿增多,這也會干擾睡眠。
3.紅薯、玉米、豌豆等產氣食物
在消化過程中會產生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。
4.辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一週期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
5.豬肉等過於油膩的食物
因爲油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。
6.肉湯
晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。
結語:翻來覆去睡不着真的是比較痛苦了,這也是大家都有遇到過的吧,那怎麼辦呢,如何護理好身體呢,對大家來說還是需要多保養了。想要擁有好睡眠,那麼就要清肝火,另外,進行心理調節,對於改善肝火旺引起的失眠,也很重要。
