早睡早起益處不少，比如在夜貓子睜眼前，早睡早起的人已經做好家務、完成晨練了。最近，美國科羅拉多大學、麻省理工學院、哈佛大學和奧地利維也納大學的研究人員針對睡眠類型和女性情緒的關係進行了一項聯合研究。
他們發現，女性堅持早睡早起，不容易患抑鬱症。該研究追蹤調查了3.2萬名平均年齡爲55歲的美國女護士的健康狀況。研究對象協助完成作息習慣統計表，然後研究人員追蹤她們的情緒變化及抑鬱症發病率。30年間，參試者中新增2581例抑鬱症，但相較於經常性的夜貓子，早起的人患病的機率低了27%左右。研究人員指出，睡眠是影響女性抑鬱情緒的一個重要因素。他們建議，無論生物鐘類型如何，都應該堅持規律的睡眠模式。確保適量睡眠的最佳方式是按時睡覺、按時起牀，即便偶爾熬夜，第二天也應該在常規時間起來，以避免“社會時差”。
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