免疫力究竟如何提高，免疫力差對健康是非常不利了。日常生活中，需要多注意身體的保養了。免疫力差是西醫的說法，咱們中醫將其稱之爲體質虛弱。不過，其實西醫名稱或中醫名稱都無所謂，只要明確一點，一旦免疫力降低(或者體質虛弱)，那麼人得病的機率就高多了，別說患上小毛小病了，患上一些大病也是很有可能的。
免疫力差的後果
我們人體的免疫系統能自我修復，能自我防衛，當遇上病毒、細菌或者病變的細胞時，免疫系統能夠快速識別這些“敵人”，然後與之戰鬥，將其殺死。這是正常人的免疫系統。
當我們免疫力變弱時，身體的自我修復能力就會下降，識別敵人的能力也減弱了，消滅敵人的戰鬥能力也不行了，這些都是給了疾病可乘之機。免疫力下降得輕就得些小毛病，下降得厲害就容易得些大毛病。
增強免疫力的方法
1、把好口腔關
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病。
2、有一雙乾淨的手
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
3、多吃紅蘋果
紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
4、別忽視維生素
全球都缺維生素d。諾斯魯普說，維生素d多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
5、社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒機率更低，這是因爲社會交往會增強機體的抵抗力。社會往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
6、每天動一動
鍛鍊可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
免疫力低下的表現：容易生病，生了病恢復較慢，平時食慾不振對什麼食物都沒胃口，精神狀態差，總想睡覺或者睡不着，打針吃藥是家常便飯等等。可以說這些都是免疫低下的直接表現了。而免疫力低下不僅容易生一些小病甚至還會影響到整個身體健康，威脅到人的生活質量。
因此對於免疫力低下的患者而言日常一定要積極的找出免疫力低下的原因，提高免疫力。
1、過度的勞累
比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的，長期下期，免疫力會跟着下降了。
解決方法：日常一定要注意勞逸結合，注重睡眠，儘量不要熬夜，多注意休息。
2、心理壓力大
情緒不穩定，抑鬱等會影響到植物性神經，從而造成更大的疾病。
解決方法：保持一個樂觀的心態，遇事多往積極的一面去想，不要鑽牛角尖，不給自己過大的壓力。
3、運動量過小
運動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法：堅持運動，特別是對於長期久坐不運動的白領人士，日常更要利用一切可運動的時間多增加運動，比如說慢跑，瑜珈，太級，體操，游泳等等都是不錯的選擇，如果體力好的話，還可選擇打打籃球，爬山，旅遊等都是不錯的選擇。
4、飲食不均衡
挑食，營養不良，進食時間不規律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。
解決方法：注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結構的培養。平時注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切記亂服所謂的保養品，避免滋補過度，打破了身體的平衡，影響正常的代謝功能。
5、過度的保護
很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護，比如說什麼都要經過消毒，過度的保護使身體的適應能力就停留在了經過了特殊處理的環境之中，一旦外界的條件沒那麼好的時候就生病了。
解決方法：不要過度的保護自己，平時要多注意與外界的接觸。比如說冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同時讓自己多出來曬曬太陽，多接觸下外界的自然的環境，對於提高身體的適應能力，抗病能力均有着不錯的保健功效呢?
6、身體老化
身體老化是正常的現象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法：注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時醫，切記小病不治拖成大病。當然了當身體有異樣之時，儘量減少抗生素藥物的使用，是藥三分毒，如果不是什麼大病的話，也可以選擇物理的方法進行治療等等。
結語：知道怎麼提高免疫力了吧，這對身體的護理都是非常的必要了，怎麼更好的提高自己的身體，大家都知道了吧。免疫力差容易生病，生了病恢復較慢，平時食慾不振對什麼食物都沒胃口，精神狀態差，總想睡覺或者睡不着，打針吃藥是家常便飯等等。
