卵巢大家都知道,這是女性的重要器官了,如何護理好身體,我們都知道,卵巢是女性生育必不可少的器官。因此,卵巢的健康狀況直接關係到女性生殖能力,以及面容的衰老速度,那麼,卵巢保養的好處有哪些?平時卵巢怎樣保養和調理?
女人保養卵巢的好處
1、留住青春的容貌
保養卵巢的一大作用就是可以幫助女性推遲衰老,留住歲月的腳步。卵巢是女性分泌激素的重要器官,體內的雌激素分泌量一旦變少甚至缺乏嚴重,身體的各處缺少的雌激素的支持,如乳腺缺少雌激素支持,就會出現萎縮下垂;皮膚缺少,則會鬆弛粗糙,且易長痘痘,色斑等;子宮則易下垂,出現尿失禁,或生殖器官炎症等,提前進入到更年期。
2、保持身材
保持女性優雅的體態柔美的曲線,再度激發女性的荷爾蒙分泌,增高體內激素水平,從而利於脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線,修復妊娠紋。
3、維持生殖系統能力
卵巢除了可以維持女性的青春容貌外,更是女性重要的生殖器官。卵巢功能早衰的女性,由於激素分泌紊亂,性激素正常週期被打亂,則會造成月經失調,可出現月經週期不準,超前或落後,無定期,量多或過少,色澤紫黑或淡紅,經血濃稠或稀薄等問題,容易發生性腺發育不良,繼發不孕。
4、讓女性身心更健康
保持女性健康的心理,年輕心態,平撫情緒,緩解緊張狀態及壓力,提振心情,讓女性精力充沛,信心倍增。女性卵巢保養得好,晚上的睡眠質量也會提高,精力也會比以前好。在保養卵巢的同時,自己的身體健康會越來越好,身體的抵抗力也會提高。
日常保養卵巢的方法
1、定期檢查
根據體內激素水平高低,採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個月要監測一次,在醫生指導下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養卵巢,調節子宮,還能徹底治療和預防婦科炎症,迅速恢復私處緊緻。
2、合理生活節奏
熬夜會影響內分泌水平,影響卵巢機能,長期熬夜不僅僅傷的是卵巢功能,對整個身體都是嚴重的危害,注意早睡早起,最好不要超過晚上11點入睡,睡眠質量不好,可以喝些牛奶,小米粥等助眠的食物。
同時,要加強平時的鍛鍊,保證每週3-5次的氧運動,每次約40分鐘左右,堅持合理的運動下去,對提高卵巢機能,身體的衰老會有非常好的幫助。日常生活要合理安排節奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合、文明健康的生活習慣。
3、培養宜人情志
心理健康對於卵巢保養而言,也是極爲重要的,生活中的壓力大,要調節自我的情緒,注意要發泄心中的不快,釋放出壓力,可以培養廣泛的興趣愛好,工作之餘可以練習書法、繪畫、打球、舞蹈等,宜人情志,可調和氣血,有利於健康。
4、補充營養
平時保養卵巢也沒有什麼途徑,最主要的就是注意營養平衡,多吃些對卵巢有益的食物,多喝水,少吃垃圾食品,不要過分節食,不要暴飲暴食,少吃過冷,過辣,過油等刺激的東西。
a.高鈣的食物:每天攝入足量的鈣質可以降低卵巢疾病的發生率,如芝麻,牛奶等。
b.維生素含量高的食物:胡蘿蔔素,維生素C、E是三種抗氧化劑,可以推遲卵巢功能衰老的來臨,如胡蘿蔔,南瓜,西紅柿,堅果等。
c.植物雌激素的食物:如豆漿、豆腐,豆製品等,可彌補卵巢功能衰退而引起雌激素不足現象。
d.富含葉酸的食物:如綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物等,攝入足夠的葉酸可以減少卵巢癌的發生率。
e.補充蛋白質:蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢非常有價值的營養成分,合理的攝入蛋白質,對卵巢的保養很有幫助。
卵巢保養注意事項
1、不要濫補身體:吃太多的補品,或是亂補激素類藥物或保健品,不當的保健,會過度刺激卵巢,反而會對卵巢產生很大的負面作用,增加卵巢腫瘤,乳腺腫瘤等疾病發生率。
2、避免房事過度:房事過度對男女雙方來說都是很傷身體的,可以直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。而健康的房事對卵巢會有一定的保養作用。
3、不要盲目做“卵巢保養”:美容院裏的“卵巢保養”不要輕易的相信,一是美容院裏的產品安全沒有保證,可能含有過量的激素或其他不安全成分,再者所謂的精油按摩卵巢,其實也是沒有科學根據,延緩衰老的效果也很難說到底有沒有。
4、戒菸戒酒:煙中含有大量有毒物質尼古丁,對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比,它可以直接損害肝細胞,促進脂肪在肝細胞中的沉積。
5、遠離電腦輻射:研究表明,電腦輻射會嚴重影響卵子的質量,但是,生活中工作中都需要用到電腦,尤其是在職場中工作的女性朋友們,爲了卵巢的健康着想,我們所能做的就是要儘量遠離電腦輻射。例如,筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多,生活中儘量使用筆記本電腦,在使用電腦的過程中,不要充電,輻射會小一些。另外,讓自己儘量地離電腦的距離遠一些,也是對卵巢保養更加有好處的。
6、少吃避孕藥:有些女性朋友們暫時不打算要孩子,又或者是基於其他方面的原因,會選擇吃避孕藥,但是,其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的,對於卵巢功能就會產生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥,之後又打算要孩子的話,卵子質量已經受損,再要孩子可能就有一些阻礙了,因此,少吃避孕藥,對於卵巢保養非常重要。
7、少吃止疼藥:大多數的女性朋友們都會有痛經的現象,而有些女性朋友們由於承受不了這種疼痛,就會選擇吃止疼藥,當然,也有一些其他方面的原因,會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經,將疼痛暫時緩解,但是,長期服用,作用於大腦的神經中樞,會對卵巢功能產生一定的紊亂性影響,卵子的質量會受影響,因此,女性朋友們儘量少吃止痛藥。
結語:通過上文的介紹,你知道卵巢的保養方法了吧,生活中工作中都需要用到電腦,尤其是在職場中工作的女性朋友們,爲了卵巢的健康着想,我們所能做的就是要儘量遠離電腦輻射。蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢非常有價值的營養成分,合理的攝入蛋白質,對卵巢的保養很有幫助。
