體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。當身體出現一些徵兆就預示身體必須得排毒了。具體是哪些呢？我們一起了解一下吧。
身體4個信號提示必須要排毒
人體內一旦廢物堆積過多，就會讓身體“中毒”，便祕、肥胖等一系列疾病就都會找上你。那哪些信號說明要排毒了，怎麼排毒更健康呢?
4個信號說明你中毒很深
1.皮膚瘙癢
皮膚是人體大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張以及內分泌障礙等都會使皮膚的這種功能減弱，從而引發瘙癢。
2.痤瘡
各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨着血液循環危及全身;而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內的“環保”。
3.口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
4.便祕
如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便祕。按照症狀不同，便祕可分爲習慣性便祕和偶發性便祕兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便祕。長期便祕，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
7天還你健康身體
每天快走至少15分鐘
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
每天至少喝2升水，約300毫升的果汁或蔬菜汁
水好選擇天然礦泉水。一是安全，天然礦泉水是從地層深處自然涌出的或經人工開採的未受污染的地下水;其次，國家營養標準委員會制定的《天然礦泉水標準》中明確規定，天然礦泉水中含有一定量的礦物鹽、微量元素、二氧化碳氣體等二十多種對人體有益的微量元素，這不僅可以排毒，還有益健康。
另外要巧喝水。睡前喝一杯水、入浴前喝一杯水。沐浴時的汗量爲平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，增加排毒速度。
果汁或蔬菜汁可以是胡蘿蔔汁或蘋果汁、加薑末或是帶果肉的新鮮的西瓜汁。西瓜子富含維生素E和抗氧化礦物質鋅和硒。夏天的時候，你可以將西瓜和西瓜子混合製作成一種抗氧化雞尾酒。
每天充分攝入蔬菜和水果
蔬菜——特別有利於解毒的蔬菜：洋姜、辣椒、甜菜根、球芽甘藍、西藍花、紫甘藍、胡蘿蔔、白色菜花、黃瓜、羽衣甘藍、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆瓣菜、豆類和豆芽。
水果——有益的有高解毒作用的水果：杏肉、所有漿果、哈密瓜、柑橘類、獼猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜類和紅葡萄。可以在上午或者下午的時候食用一次。
每天適當控制穀物、魚、油的量
穀物——糙米、玉米、粟米等每天不超過2次。
魚——三文魚、沙丁魚、金槍魚等每天不超過1次。
油——用橄欖油取代黃油，用冷榨種子油作爲沙拉調料。
堅果和種子食物——每天一把生的、沒有加鹽的堅果或種子。在杏仁、巴西堅果、榛子、南瓜子、葵花子中選擇。
每天補充營養製劑
每天2克維生素C、2種抗氧化複合物和2克二甲基碸。還要再喝一杯蘆薈汁。
每天需要避免的食物
避免所有的小麥產品、肉、奶製品、雞蛋、鹽以及任何以其製作的食物。還有遠離氫化植物油、人工甜味劑、食品添加劑和防腐劑、油炸食品、香料以及果乾。
土豆或香蕉隔天吃
每隔一天吃1次，每次吃一份(1份大約相當於1根中等香蕉或1個土豆的量)。
受用一生的人體排毒好方法
一個人的體內毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易衰老。所有人體不需要的、過剩的、對人體有傷害的、不能順暢排出體外的東西都統稱爲毒素。
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，如通過唿吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬;另一個是體內代謝的廢物，如自由基、宿便、膽固醇、尿酸、乳酸、水毒、淤血等體內垃圾。
排毒一直被認爲是養顏美容、健體強身的有效方法。它排除的不光是毒素，同時也是化解相關疾病的手段。
六種理想的排毒食品
方法
1、動物血
動物血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能產生一種解毒和潤腸的物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發生化學反應，使其成爲不易被人體吸收的廢物而排泄掉。其中豬血佳。
2、果蔬汁
鮮果汁和不經煮炒的鮮菜汁是人體內的“清潔劑”，能使血液呈鹼性，將積聚在細胞中的毒素溶解，再經過排泄系統排出體外。
高解毒的果蔬有：櫻桃、草莓、獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、檸檬、荔枝、黃瓜、菠菜、捲心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡蘿蔔汁等。不同果蔬汁均有不同妙用，把各種果蔬汁混合榨取，其效佳。
3、綠豆湯
常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體正常代謝。
4、菌類食物
菌類食物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。蘑菇能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
5、海帶
海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚。
6、茶葉
茶葉含有茶多酚、多糖和維生素C等物質。現代醫學認爲，茶葉有解毒、加快體內有毒物質排泄的作用。
怎麼樣排出身體內的毒素
中醫認爲腸道里殘留的宿便就叫“毒素”，人體在日常的生活中會積累很多的毒素，而這些毒素如果不及時排出去的話，對身體危害很大。特別是快節奏的生活方式下，人們越來越沒有時間關注自己的身體健康了，那麼日常要如何排出身體的毒素呢?
此外，中醫認爲不同部分的“毒素”的表現及排毒方法也都是不同的。而一般情況下只要做到以下幾點，就可基本排出身體毒素了。
定時排便
日常生活中一定要養成良好的排便習慣，如果可以的話好養成早上起來排一次，晚上臨睡前排一次的習慣。因爲人在入睡之後，身體也開始進入排毒階段，所以早上起來上廁所就有利於將體內的毒素更好的排出去，從而潔淨各器官。
多喝水
喝水對人體健康有諸多好處，而溫水還是腸道好的潤滑劑，多喝水有利於促進人體血液循環，促進機體的排毒功效，一般建議喝溫水，儘量少喝溫度過高及溫度過低的水。每天堅持喝至少六杯水，同時儘量堅持少量多次飲水的原則，通過促進排尿從而促進排毒的作用。
保持睡眠
晚上10點後是各臟器的排毒時間，因此養成良好的睡眠習慣其實也就是一種好不過的排毒方法了。通過改善睡眠環境你會發現，整個人的臉色，氣色都變好了呢?
多吃水果
水果中含有豐富的維生素，維生素對於促進消化有一定的好處。再者維生素攝入多了，自然能夠減少其它垃圾食品的攝入，自然也有利於身體的排毒。
運動
人在運動的時候，身體就會自動的排汗，事實上排汗也就是一個主動性的排毒過程。出汗是好的一種排毒方法，但是在出汗過後，一定要記住多補充水份。日常在選擇運動項目的時候，也要根據自己的身體健康、體能等各方面的因素進行選擇。
腹部按摩排毒
久坐、運動量過少、不規律的飲食方式都是引起現代人肥胖、積累的毒素過多的主要原因，而通過腹部按摩，就可促進腸胃的蠕動，對排毒減肥有一定的好處，具體的做法是堅持以肚臍爲中心，按順時針的方向進行按摩。
多吃粗糧，多吃纖維素含量豐富的食物
調整飲食結構，適當的多吃一些粗糧食物，如八寶粥、玉米、芹菜、韭菜等都是屬於粗纖維含量較多的食物，這些食物都有助於排毒。
減少肉類食物的攝入
現代人的生活條件好了，許多人已經習慣了大魚大肉的生活方式了，而過多的脂肪攝入易引起營養過剩、毒素積累。甚至在古代都有50歲之前不要吃肉的說法，其實從健康的角度上說，現代人的肉食吃得是太多了，肉食食用過多也是現毒素累積的主要原因。
結語：最後小編提醒一下大家，長痘痘、潰瘍等都說明心臟需要排毒了，需要吃些苦味食物;如果偏頭痛、情緒不穩等都說明肝臟需要排毒了，大家學會這些排毒的方法吧。
