我們知道，免疫力的提高是非常地有好處的，這樣可以讓身體少生病，更健康了。免疫力是人體的一道很重要的防線了，要是身體的免疫力受到影響的話，確實是對身體有壞處的，而且經常會患上各種小疾病什麼的。因此在生活中提高好自己的免疫力是很重要的。下面就一起來看看該怎麼做吧。
保證好足夠的睡眠時間
要是身體的睡眠時間不夠的話，是很容易影響了自己的身體健康的，甚至是患上疾病的概率會增加不少，而且還會加速自己的衰老，因此建議女人們最好是可以保持充足的睡眠時間，晚上要少熬夜，但是大部分的女人應該是會爲了美容覺而放棄熬夜的，相信你可以做到哦。
抽菸喝酒最好不要
雖然有時候十分煩躁的時候確實是想要一醉方休來消消愁，但是不管是抽菸還是喝酒都是會影響你的免疫力的，尤其是導致你的呼吸道粘膜得不到足夠的養料或者是氧氣的供給，這樣的話很多致病因素都容易趁機而入，患上一些疾病的概率就大了。因此要是有這些嗜好的人最好是可以改正一下，畢竟女人還是要學會自愛一點。
可以多交一些朋友
其實有很多的朋友並不是一件壞事，但是關鍵是什麼樣的朋友，是不是可以陪你一起走下去的朋友。女人要是可以多交些真心的朋友的話，是對自己提高免疫力有好處的。經常和你的朋友聊天，不但可以緩解你的煩惱，減輕你心裏的壓力，而且還可以讓你的心情保持愉悅，甚至是防止一些心理疾病的產生。因此廣泛交真心好友並不是一件不好的事情。
照顧好身體的營養
想要提高身體的免疫能力的話，是要顧全好身體的營養的，不要說爲了自己的身材就這不吃那也不吃的，這完全是沒必要的，而且身體是你自己的，要是出現了什麼問題，受苦的也會是你自己。因此最好是可以保證好身體的營養。
儘量多運動
在這種大好的時節，不要把你的時間都荒廢在玩手機上面，或者電腦上面。多出去外面走走是一件好事，不但可以增長自己的見識，關鍵的是還可以多運動運動你的身體，在這種春光無限的時節裏面，不管是爬山還是旅遊什麼的都是很好的，因此建議女人要多出去走走。
其實想要保持好身體的免疫力是很簡單的事情，但是關鍵是你要學會怎麼堅持下去，這纔是一個考驗。
寶寶免疫力不佳，就經常生病：別人無病，他有病;別人小病，他大病。想要寶寶不生病，除了加強運動運動外，媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質。只有健全的免疫系統，才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。
1、水
人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
2、黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
3、菇類
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因爲它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B羣，能紓解壓力，帶來好心情。
4、糙米、薏仁
五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
5、蕃茄
蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。
6、優酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品爲嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
7、大蒜和洋蔥
在歐美民間，流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發現，洋蔥能增強T細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質的食物，在人體內可充當清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。
8、紅薯
紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並可以潤滑腸道。經常食用紅薯，可降低寶寶發生乾眼病的危險性，還可避免便祕，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
9、胡蘿蔔
孩子生長髮育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上給安排一些，十分有益於寶寶的健康。
10、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C，從而提高寶寶的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶寶多吃些西紅柿可促進腦發育。
結語：提高免疫力事關健康了，怎麼護理身體這些都是我們得好好的瞭解的。五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
