健康的身體是我們大家都比較重要的,那麼,在生活中,哪些事情是不能做的呢,比如,午睡趴着睡,半躺着,這些都是很不好的習慣,對自己的身體危害也是很大的啦,那麼,還有哪些是醫生多不建議做的事情呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下哦!!
趴桌午睡
傷脊柱、影響呼吸
不少人都會選擇在午飯後趴在桌上補個覺,給身體充充電。但是趴在桌子上睡覺,頸椎和腰椎過度屈曲,長時間保持這個狀態,,容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
趴着睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導,使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。這樣不僅沒有達到休息的目的,反而加重疲憊感。
建議帶個U型枕,墊在頸後,靠在椅子上,仰着午睡。
半躺
傷脊柱、影響呼吸
半躺是大部分人喜歡的姿勢,看書、看電視、玩手機都很愜意,但這種姿勢不利於腰椎。半躺時,腰椎會因爲缺乏足夠支撐,導致原有的弧度被改變,讓椎間盤所受壓力不斷增大,對腰椎造成傷害。
老話說坐有坐相、站有站相,這不僅看着美觀、提升氣質,對身體也大有好處。躺就平躺着,坐就坐端正,站就站直立。
彎腰搬重物
腰椎很受傷
直接彎腰搬東西,會導致腰椎間盤突然受力增加,很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出,很多腰痛患者就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
搬重物時,最好先單膝跪地,儘可能將重物靠近身體,利用手臂舉起重物至大腿中間,然後以保持背部筆直的方式站起,慢慢起身的同時,重物要儘量貼近身體。
久坐
形成血栓
坐着時間久了,就會導致椎間盤突出,出現腰腿疼痛,甚至壓迫馬尾神經,出現大小便障礙。另外因爲久坐不動,血液流速就會很慢,容易形成血栓。血栓可能在人突然活動時脫落,引發大面積肺栓塞,嚴重時可危及生命。
至少每隔1小時也要起來走動一次;如果駕車出行,應每隔1小時停車並走動數次,上下擡高腳尖,屈伸和旋轉腳踝或者朝前排座位方向用力擠壓小腿,屈伸大腿肌肉。
蹲便太久
易患痔瘡
排便時間要短,最忌十幾分鍾,甚至半小時以上的排便,因爲排便時間過長、蹲久了會導致肛管直腸靜脈壓力增大,增加以後患痔瘡的機會,還會加重肛腸病。
建議控制在3~5分鐘內。3~5分鐘後一定要站起來,哪怕站起來後馬上再坐下接着排都行,比較好的是溜達會兒再繼續排。
低頭玩手機
頸椎病、視力不佳
低頭玩手機,可能讓頸椎承受多達60磅(約27公斤)的重壓,比一個7歲小孩還重。長期如此,頸後肌羣因需牽拉前移頭顱而過度負荷,久之頸椎曲度改變失穩便產生了頸椎病。
有些人低頭看手機久了覺得視力模糊,以爲是光線或看屏幕太久等原因,殊不知問題就出在頸椎上。因爲頸椎病分爲很多類型,其中交感神經型頸椎病就會使人感覺眼脹、乾澀或多淚視物不清等。
預防常低頭引發的頸椎病,推薦大家常練“東方日出、西方日落”操:讓眼睛先看着地、然後移動自己的頭,按時鐘指針5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動,再從另一邊開始做這個動作,每次重複10次。這個動作可以一有空就做,對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。
結語:以上就是小編今天給大家介紹的養生常識,希望大家能好好的改正一下,畢竟,健康的身體是我們工作和學習的重要前提,無論如何都要保養好自己的身體啦,以及,上文所說的這些不良的惡習,大家還是改變一下吧,祝大家健康幸福每一天哦!!
