如何護理身體，這些對每個人都是重要的。飯後的保養工作更是如此了。很多朋友認爲飯後半小時不宜做任何事情，需要靜下來讓身體好好消化剛吃完的食物，但是專家認爲飯後半小時是養生的最佳時刻，下面就來看看飯後半小時做哪些事能養生。
1、吃點水果
水果是對早餐很好的補充，而衆多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因爲這兩種水果的維生素含量非常豐富，而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證我們一上午的工作效率。
2、敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。因爲這裏有人體最重要的一個穴位——足三裏，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼，所以早餐後敲打小腿外側是我們養生的又一個祕訣。
3、打個盹
中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。而午飯後半小時是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻，所以中老年朋友以及工作繁忙的人就可以利用這個時間打個盹。
4、伸腰、踮腳尖、深呼吸
如果時間不允許，不能入睡，我們最好也讓嗓子休息一下，特別是平時說話比較多的人。專家指出利用飯後半小時這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
這些事情飯後就別做了
飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更爲不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
飯後放鬆褲帶
多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
飯後不動
飯後百步走，非但不能活九十九，還會因爲運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。
飯後吸菸
有人認爲，飯後一顆煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因爲飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
飯後做什麼是對身體有益的呢?
1.飯後漱口
飯後立即漱口有利於及時的清除口腔內的食物殘渣，保持口腔的清潔衛生，有利於口腔健康。
同時，口腔的清潔可以起到抑制食慾的作用，在某種程度上還能有減肥的效果呢。
2.飯後站立
吃完飯之後不宜躺着，最好也不要一直坐着，可以按照標準的姿勢站立30分鐘，長期堅持你會發現意想不到的效果。
3.飯後聽聽音樂
音樂可不僅是一件藝術，它還是治病養生的一種方式呢，古籍上就有記載，“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，這說明好的音樂是可以幫助消化的。
結語：護理身體是大家都渴望的事情了，每個人都得多注意瞭解的。文章介紹的這些還是得多注意多點的，飯後的養生方法也是不能不注重，每個人都得好好的保養身體了。希望大家對這篇文章都能好好的瞭解一下了。
