在我們生活中,魚肝油這個物質想必很多朋友都聽說過,它具有豐富的維生素A、D。另外,鈣片大家也知道是用來補鈣的。它們都具有很好的功效與作用,深受人們喜歡。那麼魚肝油和鈣片能一起吃嗎?一般情況下,魚肝油和鈣片是可以一起吃的,兩者之間的成分不會發生不良反應,一起吃可以發揮更好的保健效果。下面讓我們具體來看看吧!
魚肝油和鈣片可以同時吃嗎?
魚肝油和鈣片是可以同時吃,因爲魚肝油主要是幫助促進鈣的吸收的。本質上,魚肝油不是一定要和鈣粉一起才發揮效果,而是相反,鈣粉一定要維生素d才能發揮效果,魚肝油含有豐富的維生素A和D,能夠促進身體對鈣質的吸收,如果同時食用魚肝油和鈣片的話,能夠大大增加身體對鈣片的吸收率。因此嚴重缺鈣的人羣在補鈣的時候,可以考慮同時進食魚肝油和鈣片。
值得注意的是魚肝油和鈣可以一起吃,也可以分開吃,沒有太大影響。但是兩樣都不能和奶混在一起吃,尤其是鈣,不但吸收不好,還會引起便祕。
吃魚肝油還要補鈣嗎?
魚肝油,也就是我們說的AD滴劑有促進鈣吸收的作用,但它畢竟不是鈣,所以補鈣也要同時進行。一般滴過AD滴劑後3小時左右再吃鈣,效果最好,而且鈣在寶寶晚上睡前吃,最有利於他骨骼的生長。
魚肝油維生素D含量高,而鈣需要維生素D來幫助吸收。補鈣的同時需要補充維生素D,這樣才能使食物中的鈣儘可能的被吸收。一般多曬太陽有助於身體合成維生素D,同時吃魚肝油補充維生素D,更有效的吸收鈣質。但是吃魚肝油也還要補鈣。
冬天,寶寶很少曬太陽,所以一定要補魚肝油和鈣。夏天寶貝出汗多,更容易缺鈣,所以也一定要補。春秋天,能經常給寶寶曬太陽,魚肝油和鈣就可以適時的給寶寶停用一段時間。可以按月間隔,也可以按天間隔。
服用魚肝油的注意事項?
1、宜服人羣
一般人是無需額外服用魚肝油和鈣片來補充鈣質的,過度補鈣對身體沒有好處。不過如果是嚴重缺鈣的人羣則是可以同時食用魚肝油和鈣片,以促進身體對鈣質的吸收。
2、適量服用
有些人認爲魚肝油和鈣片都是保健品,吃得越多身體就越好,但即使是保健品吃多了的話,也是會給身體帶來危害的。因此人們在食用魚肝油和鈣片時,要做到適量食用。
3、遵醫囑服用
即使是保健品但如果要長期食用的話,也應該要先諮詢醫生,在醫生的指導下服用,這樣能夠避免食用不當,反而給身體帶來危害。
4、購買合格的產品
現在市面上的魚肝油和鈣片品牌讓人眼花繚亂,人們在選購的時候應該要選擇正規廠家生產的產品,特別是要留意產品上面是否藥監局的認證編號,注意出廠日期是否屬於過期產品。
5、購買合適的產品
魚肝油和鈣片也是多種多樣的,不同類型的魚肝油和鈣片適合不同的人羣,因此大家在選購時應該要根據自己的實際情況進行選擇。
結語:上面的文章就是小編今天爲大家整理的關於生活中會見到的一種營養物質——魚肝油的相關問題了,現在大家是不是對魚肝油有了更加了解了呢?另外,小編還想說的是魚肝油吃了對眼睛是有好處的。魚肝油是一種富含多種維生素的食品,其中比較豐富的就是維生素A,而維生素A就是對於眼睛部位特別有益的,維生素A可以促進眼睛內部視覺細胞的感光色素的產生,調節眼睛對於外界環境的適應程度,避免出現視覺減退的情況出現,保證視覺的正常。還有夜盲症比較嚴重的朋友也是可以適當的食用魚肝油的,效果也很不錯的。
