肌肉拉傷的時候肯定是非常的疼痛，如果在運動中，肌肉拉傷了，一定要好好的看看，確認一下嚴重程度，擡擡胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現劇烈疼痛。如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者擡高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷後情況會減輕很多，過兩天就好了。那肌肉拉傷是什麼意思，肌肉拉傷怎麼治療。
肌肉拉傷是什麼意思
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷怎麼治療
運動肌肉拉傷處理
1、在韌帶和肌肉被拉傷後最早的一段時間裏面，大家受傷的地方都會有紅腫、充血的症狀，此時要馬上停止運動，儘量不讓受傷腿承重，避免傷勢加重。
2、可以用冰塊袋來冷敷處理受傷的地方，這可以緩解疼痛和腫脹症狀，冷敷的時候每次只要冷敷一刻鐘就可以了，每天需要冷敷三次，這樣可以得到最好的治療效果。
3、還能夠用一些透氣性比較好的繃帶對受傷的地方包紮，這樣能夠緩解淤血癥狀，繃帶的鬆緊度要適中;同時擡高病患處，避免淤血;傷後一週內不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運動。
4、傷情得到有效控制後，建議到中醫理療的診所或醫院進行檢查處理，像按摩、鍼灸、藥膏的療效都非常好。
肌肉拉傷用什麼藥
1、建議選用雲南白藥化瘀止血，活血止痛，解毒消腫。用於跌打損傷，瘀血腫痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，瘡瘍腫毒及軟組織挫傷，閉合性骨折，支氣管擴張及肺結核咳血，潰瘍病出血，以及皮扶感染性疾病。
2、建議用一般的活血化瘀類膏藥均可，短期內不要過分用力和活動。局部熱敷理療對你或許有幫助。
3、鎮痛膏有止痛作用，雖不能消腫，但至少能讓人舒適一點。
預防肌肉拉傷
運動前要熱身
肌肉拉傷往往是由用力過度引起的，而這種情況常常發生在不做準備活動的人身上。所以參加體育運動前，一定要花點時間伸展一下肌肉，做好熱身運動。
1、如果你喜歡跑步，就可以把慢跑或往返跑作爲熱身運動。
2、如果你喜歡集體運動項目，那麼在正式開始這項運動前，一定要先跑跑步、玩玩接球遊戲或是做些簡單的體操動作。
做力量訓練
在鍛鍊身體的同時做點舉重或其他形式的力量訓練也有助於防止肌肉拉傷。你可以買個啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區鍛鍊，這樣你就能練就強壯的核心肌羣，加強肌肉的柔韌性。
懂得適可而止
體育運動容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時候甚至會無視疼痛，但是要記住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的停止信號，而不計後果繼續給拉傷肌肉施壓只會加重傷勢。
肌肉拉傷吃什麼
肌肉、關節的拉傷、扭傷一般能夠自愈，但患部痛得厲害，或是腫得很嚴重，要及時看醫生。並輔以相應的營養治療，促進患者恢復健康。
推薦使用鈣製劑，因爲鈣是修復結締組織的主要成分。常見含鈣豐富的食物有豆類、豆製品、奶類、水產品等。
多食富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。並注意合理的烹調方法，防止維生素C過度損失。
肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。擡高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
冷敷還是熱敷取決於受傷的組織冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。
結語：肌肉拉傷是很多運動員多會遇到的，在進行運動的時候，還是得好好的做一下熱身運動的。否則，很容易肌肉拉傷，對身體的傷害也是非常的大的。在緩慢放鬆損傷部位肌肉並擡高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合，切不可自己處理。希望各位能好好的珍惜自己的身體，不要輕易的受傷了。
