夏天的夜晚,很多人吹空調不舒服,便整晚開着電風扇來降溫。英國睡眠專家馬克·雷迪克表示,吹電風扇睡覺有利有弊,一些人不適合吹風扇。
開風扇睡覺的好處是,它可以保持房間涼爽,帶來清新的空氣,製造舒緩的白噪音,幫助入眠。但同時,它也會把房間內的灰塵和花粉帶起來,吹進鼻腔。尤其是如果電扇葉片不乾淨,上面聚集了大量灰塵,每當打開它,這些顆粒就會在空氣中飛舞,誘發過敏、哮喘等呼吸道疾病。另外,空氣流動加劇會導致皮膚和喉嚨乾燥,進入鼻腔後刺激鼻竇,讓人鼻塞、頭痛。對於睡覺時眼睛微微張開的人來說,會造成乾眼症,特別是平時戴隱形眼鏡的人。冷空氣若直接衝擊身體,會導致第二天肌肉痠痛、落枕等問題。
如果你有上述症狀,雷迪克建議用下面這些方法來降溫:白天關上窗戶;使用淺色窗簾,或在窗戶外面裝上遮陽簾;用偏涼的水洗澡;多補充水分,避免喝咖啡或酒;穿寬鬆的衣服。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
