健康養生也是越來越關注的，而穴位按摩就是一個很好的保健的方式。今天小編就爲大家詳細的介紹一下按摩的好處有哪些。身體的一些疾病都可以通過按摩來進行消除。
自我按摩減肚腩，防脂肪肝啤酒肚
脂肪肝的病人中有很大一部分與肥胖和飲酒有關，這類病人往往有一個共同的特點，那就是啤酒肚。啤酒肚不僅影響美觀，更重要的是危害健康。因爲這種腹型肥胖的病人，其內臟被厚厚的脂肪層包裹，嚴重影響各個臟器的功能活動，因此，其危害性往往比其他類型的肥胖更嚴重，更應引起大家的重視。
啤酒肚，顧名思義，很大一部分病人的啤酒肚確實是因爲經常喝啤酒長出來的。啤酒由於酒精含量低，口感好，是人們生活中的常用飲品。但是，飲用啤酒過多不但會使人發胖，還會損壞健康。這是因爲啤酒是一種高熱量飲料，每1公升啤酒所提供的熱量，相當於一個人一天所需總熱量的1/3。而且，啤酒還能夠刺激人體消化腺分泌大量消化液，增進食慾。久而久之，可使人肚皮增厚，形成啤酒肚。
另外，長期大量飲用啤酒，還可以誘發脂肪肝。研究人員發現，酒精的中間代謝產物乙醛是引起脂肪肝的主要原因。乙醛可與肝細胞相結合，形成抗原，刺激機體免疫系統，引起免疫損傷。乙醛既能抑制脂肪酸的代謝，又能使脂肪酸的合成增加，加重肝內脂肪的堆積，形成脂肪肝。
爲了健康，去掉啤酒肚已是刻不容緩的一件大事。下面就向您介紹一些簡單的自我按摩和鍛鍊的方法，以期爲您平腹止疾。
【揉按消脂法】
睡前揉按腹部，不僅可以減肥消脂，還可以達到健美的目的。雙手抓揉腹部脂肪30分鐘。具體做法是：雙手沿水平方向提捏起一部分脂肪層，此時拇指與其餘四指相對用力，揉捻這部分脂肪，捻幾下，向上提一下，直至這部分皮膚顏色開始發紅且能感覺到局部發熱爲止。注意揉捻提捏時不能只抓住一層表皮，一定要將腹部的脂肪層抓起來才行。揉完一塊再換另一塊，直至將整個腹部都揉完一遍爲止。同時還可用大拇指及食指點按腹部脂肪厚的地方。每日1次。
【摩腹消脂法】
取坐位或平臥位，雙手重疊壓於腹部，施加中等的力度，以腹腔內的腸道能感覺到一定的壓力爲度。以肚臍爲中心，先沿順時針方向劃圈100次，圈的半徑有小到大，直至將整個腹部覆蓋，然後再以相同的手法沿逆時針方向劃圈100次。本方法每天堅持1次，不僅可以消除腹部脂肪，還有助於排便，可用於治療便祕。
【舉腿消脂法】
仰臥於牀上，兩腿上舉，膝關節伸直並盡力靠近軀幹，同時吸氣。然後兩腿慢慢放下，同時唿氣。如此反覆，直至大汗淋漓時，效果好。
【轉臂消脂法】
身體放鬆直立，兩腳自然分開，約與肩同寬，均勻唿吸。然後兩臂向前平舉，從左到右順時針方向劃圈。左右交替各30次，每天堅持2~3次，再配合慢跑等其他運動，堅持下來，一定會有效果。
【腹式唿吸法】
唿吸時用腹部輔助唿吸動作。具體方法爲：唿氣時腹部隆起，吸氣時腹部下陷。進行腹式唿吸時，要採取仰臥位，閉嘴，以鼻唿吸，每分鐘進行5?6次爲宜。
【自我穴位按摩】
自己用拇指點壓、按揉某些穴位，也可以達到消脂減肥、防治脂肪肝、消除“啤酒肚”的目的。下面就簡單給大家介紹幾個定位簡單、操作方便的穴位供您參考。
足三裏：屈膝，髕骨下緣向下3寸(將四指併攏，以中指中節橫紋處爲準，四指橫長作爲3寸)，脛骨外側一橫指。
三陰交：內踝高點直上3寸(此處3寸取法同上)，脛骨內側面後緣。
中脘：腹部，前正中線上，胸劍聯合與肚躋連線的中點。
按壓的強度以局部產生酸脹感爲度，每次每個穴位可按壓3~5分鐘，每日一次。長期堅持按摩這些穴位，不僅有助於消除啤酒肚、防治脂肪肝，還可以健脾養胃、寬中理氣、化痰消積，是自我保健、益壽延年的好方法。
常用穴位按摩保健手法
一、穴位：脾經(脾土)
位置：拇指橈側面。
操作
①補脾經：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿患兒拇指橈側緣向掌根直推。
②清脾經：在小兒拇指面上直推。
約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
二、穴位：肺經(肺金)
位置：無名指掌面。
操作
①補肺經：在無名指面上旋推，約補200～400次。
②清肺經：面向指根方向直推，清200～400次。
主治:發熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等。
三、穴位：腎經(腎水)
位置：小指掌面。
操作
①補腎經：在小指面上旋推，約補200～400次。
②清腎經：自小指尖向指根方向直推，見右圖，清100～200次。
主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。
四、穴位：肝經(肝木)
位置：食指掌面。
操作
①補肝經：在小兒食指面上旋推，約補100～200次。
②清肝經：由指尖向指根直推，清100～300次。
主治：驚風抽搐、目赤，傷風感冒，脾虛泄瀉，肝炎等。
五、穴位：心經(心火)
位置：中指掌面。
操作
①補心經：在小兒中指面作旋推，約補100～200次。
②清心經：指尖向指根直推，清100～300次。
主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。
結語：如果您能夠在以上介紹的幾種方法中選擇一、兩種長期堅持，並配合適當的戶外運動，儘量減少不必要的高熱量食物攝入，給自己一個美妙的好心情，那麼您一定會發現，自己的啤酒肚正在不知不覺中消失，脂肪肝也會逐漸康復。
