每一天都是一個新的開始，每天早晨都給我們一個新的心情。但其實也是疾病紛紛冒頭的時刻，因爲此時受腦垂體分泌激素的影響，人體代謝水平整體低下，血液粘稠度高，肌肉也比較鬆弛，這個時候，如果身體頻頻出現某些異常症狀，你就要當心了。
清晨4個症狀說明身體出問題
1、早晨頭痛
經過一晚的睡眠後，早上起牀時應該是頭腦清醒、神清氣爽的。假如常常一覺醒來覺得腦袋昏昏沉沉，甚至頭很痛，這可能預示着你有頸椎骨質增生、高脂血症等問題。
最好儘快到醫院做頭部、頸部CT，或查一查血脂。
2、早晨浮腫
健康人羣在睡前若喝太多水，或前一晚吃太鹹，第二天起牀臉上可能會水腫，這種情況通常會自動消失。
但不能小看某些特定部位出現的浮腫，比如眼瞼、小腿等部位浮腫，可能暗示腎臟、心血管方面出了問題。
如果浮腫從臉部擴大到全身，很可能腎病已經上門，最好趕緊去醫院檢查。
3、早醒失眠
有人常常凌晨三四點就醒來，而且心慌慌，很難再次入眠。
如果這種情況頻繁出現，則可能說明你神經衰弱的情況不輕，最好馬上開始調整你的作息習慣。這些改變包括：改變節奏太快的學習或工作模式、嘗試規律的活動，經常出去旅遊散心，培養午睡習慣等。有些抑鬱症患者也會有這種問題，此時建議在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑鬱的藥物，這樣不但能有效改善不良情緒，還可以讓肌肉放鬆，消除身體不適感。
4、關節僵硬
起牀後感到關節很僵硬，可能是因爲在活動、睡眠不足時，關節周圍組織出現充血水腫，導致關節附近肌肉組織緊張，從而引起關節的腫痛、僵硬。
可能引起晨僵的疾病有腰肌勞損、風溼性多肌痛、強直性脊柱炎、椎管狹窄、軟組織損傷、類風溼性關節炎等。此外，一些過敏性疾病，如多形性紅斑、紅斑狼瘡、皮肌炎等，也會出現比較明顯的晨起僵硬症狀。因此，在出現晨僵後應儘早到醫院就診，查明病因，及時治療。
一吃完午飯就特別想睡覺，這跟中午吃的食物有關係嗎？吃點什麼不容易犯困？
一般來講，一是油膩厚味的食物，因爲難消化，吃了容易犯困。二是精白細軟的食物或吃過多主食，也容易讓人犯困。因爲研究發現，胰島素水平如果太高，餐後血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐後犯困，第一要把一部分的白米、白麪換成雜糧，比如說把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜後吃飯，這樣血糖不會升得那麼猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，“好、飽、少”的定義是什麼？
這個說法不是非常準確，但它能給我們一些啓示。早上吃好，意思是質量要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食（麪包、饅頭、餅、米飯、粥等），還至少要有兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆製品），以及至少一種蔬菜和水果（最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜並不妨礙再吃點水果），如果再加上一小把堅果，那就更完美了。午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜餚都要吃夠，食材品種儘可能多一點。晚上吃少，不意味着讓自己餓着，而是熱量低一點，油少一點，而且要儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
還有晚餐不吃可以起到減肥作用，但是這樣也有很大的副作用。因爲大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐這一頓把營養補回來，但如果把晚餐捨棄了，等於一天要損失40%~50%的營養供應，這樣就會引起身體代謝紊亂，體能下降，容易出現多種營養素供應不足的情況。
小編上面提到了四個方面是比較常見的，但是是往往很多朋友注意不到的地方，或者是注意到了，而不放在心上的。希望大家可以自查以上症狀，如果長期出現，最好去醫院檢查一下。
