最近在新聞上看到有些大媽躺在公園的鵝卵石上曬太陽，問其爲何，說是除溼。這麼熱的天氣別人都躲在空調房裏，她們卻在太陽下暴曬，不得不佩服。話說這些大媽們從哪得知這個土方法的呢，真的對健康有用嗎？
暴曬會導致曬傷和皮膚病
“在傳統觀念中，曬太陽是一件有益健康的事情。但是像上面案例那樣暴曬在炎炎烈日下，並非如我們想象中那麼健康、安全。”醫生表示，暴曬不僅會讓人中暑，還會引起曬傷，導致皮膚病的發生。
夏季紫外線強烈，在陽光下曬15分鐘，就會感覺皮膚火辣辣的。短時間的曬傷會引發皮膚紅、腫、痛，如果長時間處於日光下不做任何防護，曬後的皮膚會出現嚴重疼痛和脫皮。
“我們的皮膚在紫外線照射下，黑色素細胞內的酪氨酸酶活性會增強，黑色素合成加快，導致色素沉積，皮膚會變黑。不重視曬後修復，色斑會慢慢長出來，還會加速肌膚的老化。”醫生說。
更糟糕的是，曬傷次數越多，造成的損傷就越嚴重。高教授提醒說，一般情況下，人體細胞在損傷後會自我修復，一旦沒有自然修復或者自然修復能力不強，人體細胞發生突變，就有可能患上皮膚癌。患有遺傳性皮膚病的人和老年人經反覆曬傷就更容易得皮膚癌了。”
經測定，人體皮膚接受紫外線量最大的部位是頭部、面部、頸後、手部，鱗狀細胞癌幾乎全部發生於這些部位。因此，暴曬我們是不提倡的。
適度日光“曬療”有助健康
雖然夏季在太陽下曝曬不可取，但是在適當的情況下進行日光浴，確實有一定的養生作用。
在瞭解日光養生之前，必須先弄明白什麼是日光浴。
日光浴是指利用太陽照射人體以治療疾病，促進身心康復的方法，亦稱“曬療”。通過日光浴，人體不僅會受到陽光中所含有的紅外線、可見光和紫外線作用，同時也受到空氣中溫度、溼度和其他氣象因素的影響，因此，日光浴對健康的影響是多方面的。研究表明，適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴張，促進新陳代謝以增進皮膚功能，使皮膚健康。
紫外線是日光中對人體作用最強的光譜,它可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助於預防疾病。此外，還可以增加維生素D的合成和吸收，有助於骨生長髮育，預防成人骨質疏鬆和小兒佝僂病的發生；紅外線能穿透表皮達到深部組織，使照射部位組織溫度升高，血流加快，血液循環改善，加強皮膚新陳代謝；可見光通過皮膚和視覺對人有振奮情緒作用，使人心情舒暢。因此，日光養生是有一定道理的。
體質虛弱、營養不良、傳染病恢復期、輕度貧血、痛風、神經官能症、神經炎、神經痛；輕度高血壓、糖尿病、肥胖症；佝僂病、骨關節結核、關節與肌肉疼痛、外傷性肌炎、骨折、外傷後遺症；手術後恢復期、癤、溼疹、汗腺炎、足癬、慢性腸炎、慢性盆腔炎等的人羣適合日光浴。
曬太陽要注意選擇最佳時間
曬太陽要注意些什麼？日光浴一般應採用直接照射法，可採取臥姿或坐姿，一般先照射背部和下肢，然後再照射胸腹部和上肢。必須強調的是，臉部長期暴露在日光下，會導致不可逆轉的光老化，久而久之就會出現色素斑點或類似老年斑等色素沉着異常，甚至表現爲深淺不均的色素失調現象。
曬太陽還需注意選擇最佳時間：春夏季適宜在上午8—9點或下午4—6點進行，秋冬季適宜在上午9—10點。時間先從曬10分鐘開始，逐漸增至1—2小時。
曬太陽有益補鈣和祛溼，這是衆所周知的常識，但是這是建立在特定前提之下的。曬太陽不是暴曬，而是適度的陽光，而且曬太陽的時間和姿勢都是有要求的，否則像大媽們那樣盲目地操作，恐怕要被笑話無知了。
