生活中我們有很多的朋友都喜歡吃水果，尤其是一些保持身材的女性朋友。今天小編要和大家說的就是吃哪些水果可以強健身體，讓你吃水果也有方向感。一起來和小編看一看吧。
多吃這些水果可強健身體
1、葡萄
葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，並清除體內自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
衆所周知，多吃有抗氧化功效的食物可以美容養顏，立秋的葡萄新鮮汁多，這時候吃正是時候。美容養顏還要講究皮膚清潔有沒有到位，每週一次濱趣去黑頭面膜，去除污垢，細緻毛孔，令肌膚光滑無暇。
最好是食用前充分清洗乾淨，連皮帶籽一起吃下。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。
經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。上班族可選用粟滋軒紅糖薑茶補血養生，獨立小包，沖泡即可，還可以有效緩解女性朋友生理期疼痛。
2、香蕉
歐洲人因爲它能解除憂愁而稱它爲快樂水果，因爲香蕉所含的泛酸等成分是人體的開心激素，能夠減輕壓力，解除憂愁。此外，香蕉還含有被稱爲智慧之鹽的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。
加熱了吃，口感更好。可以把香蕉切塊蒸制，或與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。
3、檸檬
檸檬有着檸檬酸倉庫的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。若感覺肌膚乾燥缺水，潔面後立即把濱趣蘆薈凝膠敷於臉上，強效補水，還能祛痘淡印哦。
檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽爲檸檬酸倉庫。它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因爲味道特酸，故只能作爲上等調味料，用來調製飲料菜餚、化妝品和藥品。
4、蘋果
蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱爲心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
蘋果有智慧果、記憶果的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。
可以把蘋果蒸着吃，其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素，而且還有通便、止瀉的雙重功效與作用，並且更易消化。可將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
有排便困難的朋友可以做些蘋果泥緩解症狀，促進腸道蠕動，寬暢潤便。
水果可以解酒
飲酒過量常爲醉酒，醉酒多有先兆，語言漸多，舌頭不靈，面頰發熱發麻，頭暈站立不穩……都是醉酒的先兆，這時需要解酒。不少人知道，吃一些帶酸味的水果或飲服1~2兩乾淨的食醋可以解酒。
這是因爲，水果裏含有機酸，例如青梅富含果酸，蘋果裏含有蘋果酸，柑橘裏含有檸檬酸，葡萄裏含有酒石酸等，而酒裏的主要成分是乙醇，有機酸能與乙醇相互作用而形成酯類物質從而達到解酒的目的。
同樣道理，食醋也能解酒是因爲食醋裏含有3~5%的乙酸，乙酸能跟乙醇發生酯化反應生成乙酸乙酯。儘管帶酸味的水果和食醋都能使過量乙醇的麻醉作用得以緩解，但由於上述酯化反應在體內進行時受到多種因素的干擾，效果並不十分理想。因此，防醉酒的最佳方法是不貪杯。
水果VS蔬菜
蔬菜中的天然食物纖維非常豐富，且多爲不溶性粗纖維，有利於吸附腸道內的膽固醇和膽酸，能減少膽囊炎、膽石症和大腸癌的發生，對動脈硬化、冠心病的防治也有利。
水果中的礦物質和微量元素不如蔬菜豐富，維生素B、維生素A的含量也相對較低，所以如果完全以水果代替蔬菜，有可能會造成以上幾種維生素和微量元素的缺乏。
水果含有豐富的果糖，熱量效應遠遠超過蔬菜，因此吃同樣數量的水果和蔬菜，水果更容易促使肥胖超重。糖尿病和肥胖的病人，應該嚴格控制吃水果的量，而蔬菜則相對顯得安全了許多。
與水果相比，蔬菜屬於鹼性食品，能夠更有效地調整機體內環境平衡，緩解疲勞、排泄毒素。水果因含有鞣酸，調節人體內環境的效果要差一些。
我們都知道水果的營養成分是非常高的，經常吃水果的話可以讓我們的皮膚變得特別好。但是大家也要注意，一天不要吃太多的水果，畢竟只補充一種東西對我們的身體來說還是太少。
