腎虛危害大,這些也是我們都知道是問題了,那麼,生活中,究竟如何護理身體呢,很多女性在出現手腳冰冷,腰痠腿軟,尿頻尿急,心情煩惱,喜怒無常的情況下,緊接着就會發生脫髮。出現這種情況後很多的女性心情會更加的急躁,不知道自己是怎麼了,心中總會犯嘀咕,這些其實就是女人腎虛的一些症狀。
女人出現8大症狀說明腎出問題了
1、脫髮白髮
腎精虧虛導致氣血不足,內分泌失調、免疫功能下降,提前衰老,大量脫髮,並出現白髮。
2、眼瞼浮腫
早晨起來之後,眼睛乾澀,不要以爲只是在電腦之前工作太久的緣故,特別是當你的下眼瞼同樣也出現浮腫的時候,你要小心了,因爲這也很可能是腎虛給你的信號,腎主水,腎虛則水液代謝不利,水道不通,流溢肌膚,發生水腫,以眼臉部最爲明顯。
3、失眠
腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之後,都可能出現腎陰虛。
4、更年期提前
潮熱、盜汗、月經失調、情緒波動大等等更年期現象居然提前找上了門,這時你應當去檢查一下腎臟了。
5、無故變胖
食量沒有變大,生活也沒有什麼不同,可體重卻不斷攀升。即使每天照常運動,也看不出什麼效果。雖然很多人並不會想到肥胖和腎虛會有什麼關聯,但事實上卻是,腎虛的發胖的原因之一。
6、性慾冷談
30多歲是女性的壯年,這時的性生活本該是最和諧最頻繁的,但你卻興致缺缺,也可能是腎虛在搗鬼。
7、總想尿尿
通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是“量少次多”。祖國醫學認爲,當身體素質下降時,腎氣出現虛虧,膀胱會表現出氣化無力,膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降,使得膀胱的伸縮性降低,腎關不固,就像大門關不嚴,所以會出現尿頻和尿失禁現象。
8、怕冷還容易拉肚子
別人覺得合適的溫度你卻總覺得冷,你和你的同事就空調的溫度上總不能達成一致,或者你穿的衣服總是比別人多,而且常常一受涼就會拉肚子,中醫認爲這些都是腎陽虛的緣故。
女性腎虛調理小竅門
1、打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
3、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
女性腎虛吃什麼補
1、黑芝麻
黑芝麻的營養價值很高,在它的營養成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質,經常食用可以達到補腎的功效,而且還能令人體代謝更快速,黑芝麻可以活化腦細胞,增強記憶。
2、黑米
黑米因外皮烏黑而得名,又稱補血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。
在中醫方面,認爲我們體內的腎臟對應的是黑色,而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因爲黑米性平、味甘,能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養腎益氣。
3、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽爲是補腎的佳品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
4、甲魚
甲魚能滋陰涼血,爲清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更爲適宜。
5、乾貝
又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的乾貝。好的乾貝粒形肚脹圓滿,無碎肉,肉質清晰粗實,色澤淺黃,手感乾燥而且有香氣。
6、海蔘
海蔘有潤燥養血、滋陰補腎的功效,女性在冬季可以多用海蔘燉雞來吃,補腎效果非常好,腎虛的女性養生要多吃!
7、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個營養豐富的好東西,經常食用能夠達到滋陰補血的功效,而且還能補肝腎之陰。中醫認爲桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
《本草經疏》說,桑葚“爲涼血補血益陰之藥”,適用於肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。
結語:女人是該好好的保養了,腎虛危害也挺大的,女性多吃黑芝麻能有效補血養血,可預防貧血,冬季用黑芝麻煲湯,女性食用還可以滋陰補腎,有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。女性出現腎虛應及早診治,並且加強日常的身體鍛鍊,通過飲食、生活方式等多種方法儘快恢復健康。
