步入中年之後，你會發現很多事情都力不從心。無論是心理層面，還是生理層面，都在歲月的摧殘下漸漸衰弱。想吃一頓大餐，卻因爲腸胃疾病開不了口；想做個運動，卻因爲體力不濟喘不過氣。中年男人正面臨着幾大健康危機，男性尊嚴受到挑戰。
中年男性遭遇的危機
1、肥胖
一旦上了年紀中年男性的身體素質也會慢慢的下降，臟器功能出現衰退，現在的工作生活壓力比較大、不良的生活方式以及各種社會應酬會加重了各個臟器的負擔，導致男性出現肥胖。肥胖會導致內分泌的紊亂主要表現爲動脈硬化，因爲血管本身是光滑的，肥胖人羣內膜不光滑，血液中會有大量的毒素沉積，斑塊越來越多堵塞了血管甚至會出現內膜出血，發生中風。
2、臟器功能
中年男性容易出現痛風、高血脂、高血糖、高血壓等，對腎臟帶來了嚴重的危害，當患上慢性腎病時，會出現全身乏力、經常起夜、小便泡沫增多、腰痠，如果沒有得到及時治療會威脅到生命。中年男性要定期去醫院做體檢，每次提前是要做臟器的B超和尿常規檢查，這樣可以及早發現疾病，另外要戒掉菸酒，保持良好的生活方式。
3、關節老化
男性40歲以上容易出現腰腿和肩膀肩部的疼痛感，這主要是因爲膝部關節出現了退化改變而引起的，尤其是膝關節骨性關節炎是發病率最高的。中年男性身體過度的勞累，伴隨着身體肥胖會增加了對關節的壓力，讓關節快速地老化，甚至出現腫痛，引起關節炎。人體在35歲之後骨質就開始大量的流失，45歲以上患者骨質疏鬆的發病率會高，容易出現骨折和跌倒的現象。所以45歲以上的男性不能長時間的久坐和久站，做好保暖身體，加強對腰背的鍛鍊，可以採取游泳或者快步走的運動方式。
4、心臟衰老
隨着年齡的增長心腦血管疾病的發病率也會越來越高。心臟病的發病率主要是因爲身體的血糖、血壓、血脂沒有得到控制而引起的。另外不良的生活方式也會加快了該疾病的風險，比如高蛋白、高熱量、高脂肪的攝入導致營養出現不均衡、工作生活壓力比較大、不規律作息、過度吸菸喝酒誘發了心臟病。現在很多的中年人長期處於壓力緊張的狀態下、身體過度的勞累，這樣就會刺激人體的交感神經，當交感神經長期處於興奮狀態，就會加大了心臟的負擔，增快的心率，導致心律失常。
化解危機的方法
1、保持有規律的生活
中年男人無論工作多忙，家務多忙，都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規律，合理利用時間，如果生活沒有規律，長期在疲勞高壓生活中度過，很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。所以要保持有規律的生活纔是中年男人健康的保證。
2、戒菸戒酒，吃健康食品
吸菸會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。中年男人如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。喜歡喝酒的男人一般口味重，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油。
3、要病就要看，忌忍病
中年男人生活工作忙，很容易出現這樣的小毛病，感到不舒服了，但男人以這樣那樣的理由，沒時間、不捨得花時間去看醫生，結果那樣容易小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。男人對抗不過疾病的，一定要要病就要看。把根治好。
如果你正值中年，以上盤點的疾病要小心了，提前預防勝過病後治療，要養成良好的生活習慣，從根源上杜絕疾病的發生。健康非小事，養生莫大意。
