我們都討厭擡頭紋，因爲它顯老，還影響顏值。近日有專家曝出，擡頭紋多的人更易患心血管疾病！擡頭紋的罪名又多了一項，真是很討厭呢！那麼擡頭紋和心血管疾病是什麼淵源呢？有沒有辦法預防呢？
擡頭紋越多，死亡風險越大
通常情況下，擡頭紋多且深是衰老的標誌。
法國圖盧茲醫院的研究人員，對3200名成年人進行了持續20年的跟蹤研究。參與者最初參加試驗時均健康又強壯，年齡分別爲32歲、42歲、52歲和62歲。
研究者根據皺紋的數量和深度，對受試者打分：
沒有皺紋的人記爲0分，
較少皺紋的人記爲1分，
最深皺紋的人記爲3分。
研究人員發現：
皺紋分數爲1的人，比沒有皺紋的人死於心血管疾病的風險稍高。
皺紋分數爲2和3的人，死亡的風險幾乎是皺紋分數爲0的人的10倍。
結論：皺紋分數越高，心血管死亡風險就越大。
研究人員推測，擡頭紋加深、變多可能與動脈粥樣硬化或斑塊積聚導致的血管硬化有關。
膠原蛋白的流失和體內氧化應激變化，都可能在動脈粥樣硬化和皺紋形成過程中起了作用。
前額的血管很細，可能對斑塊更敏感，這意味着皺紋可能是血管老化的早期跡象之一。
血管變硬，兇手潛伏在你身邊
人的血管就像自來水管道一樣，但它更高級，因爲它有彈性。
正常的血管通暢、光滑柔軟、彈性好，輸送血液能力很強。血管壁內皮細胞受損，膽固醇、甘油三酯等成分在血管內壁上沉積，會導致血管越來越窄，彈性降低，血管變硬。
令人憂心的是，血管硬化在以前是老年病，可近年來卻日趨年輕，臨牀上甚至出現過十幾歲的動脈粥樣硬化患者。
除了高血壓、高血脂等疾病因素，下面這些生活習慣也會讓血管“硬”得更快。
甜食吃太多
長期大量吃甜食等高糖飲食，會加重胰島細胞負擔，導致胰島素抵抗，使血管內皮受損，血管變皺，誘發動脈硬化。
熬夜
經常熬夜加班，凌晨兩三點甚至四五點才睡覺，這會擾亂生物鐘，使交感神經和迷走神經受損，影響血管及全身健康。
白天補覺，並不能彌補熬夜帶來的傷害。建議每晚11點前入睡。
菸酒
吸菸會損傷血管內膜，研究發現，吸菸人羣發生動脈粥樣硬化的風險明顯高於同齡人。二手菸造成的傷害也不容忽視。
權威醫學期刊《柳葉刀》刊登的一項研究稱，只要喝酒就會提高腦卒中發生風險，心血管疾病發生率也隨飲酒量增加，推翻了“小酒怡情，大酒傷身”的說法。
高鹽飲食
食鹽過量是導致高血壓的一個重要原因，而高血壓是動脈硬化的推手之一。
降低動脈粥樣硬化的發病風險，必須從日常飲食着手，炒菜、煲湯都要少放鹽，平時少吃醃製食物和加工食品，每天攝入的鹽控制在6克以下。
肥胖
肥胖是體內脂肪積聚過多而導致的一種狀態。這部分人患高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病的機會顯著增加，血管往往老得更快。
5招讓血管硬化來得慢一點
血管硬化像衰老一樣無法避免，讓已經硬化的血管完全“軟回去”也不現實，但可以通過改善生活方式，延緩它變硬的速度。
1、低熱量飲食
保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配，能滿足身體所需即可，儘量不要超過熱量上限。
建議：
日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等，少吃含熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐，以及肥肉、動物油、動物內臟等高膽固醇的食物。
2、每天一斤蔬菜
營養學雜誌《Nutrient》上發表一項研究表明，蔬菜中的多酚類物質、硫化物、維生素等營養素，對心血管有很好的保護作用。
建議：
每天吃夠一斤蔬菜，包括綠葉菜如小白菜、油菜等，十字花科蔬菜如西藍花，豆類蔬菜如豌豆、毛豆等，以及黃-橙-紅色蔬菜，如番茄、胡蘿蔔、紅心甘薯和南瓜等。
3、一週兩次深海魚
爲了降低冠心病、缺血性腦卒中、猝死等疾病的發生風險，美國心臟協會建議每週吃1~2次富含歐米伽3脂肪酸的海魚，比如金槍魚、三文魚、沙丁魚等。
4、每天多微笑
研究發現，笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。同時，心情放鬆時人的血壓也相對穩定。所以，生活中應儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。
5、堅持有氧運動
運動能改善血液循環，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動時間和強度。
建議：
多進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每星期至少5次，運動後心率加年齡以不大於170次/分爲宜。
運動狀態以身體微微出汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆爲最佳。
擡頭紋可以說是身體問題的症狀，身體內部出了故障，就表現在外部臉上。光依靠抗老護膚產品祛擡頭紋是沒用的，額頭上的皺紋消失了，身體的毛病還沒解決，最有效的方法是調理好身體，養成好習慣，從根部杜絕它的產生。
