我們都知道，現在人們的工作壓力都是比較大的，尤其是一些職業男性，平時經常感到大腦不夠用。這種情況是需要注意補腦的。那麼，男人吃什麼補腦呢?健腦有哪些方法呢?下面就一起來看看吧。
男人吃什麼補腦
牛奶
很多上班族男性平時都有喝牛奶的習慣，這是一種很好的營養品。牛奶當中富含蛋白質、鈣和大腦需要的氨基酸，當中的鈣是容易吸收的，是腦代謝的重要物質。
此外它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋
爲了健康，爲了補腦我們可以吃點雞蛋，雞蛋裏面的營養物質也很多，大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。
實驗證明，吃雞的妙處在於當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。每天吃1或2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
魚
我們都知道吃魚是可以補腦的，很多女性在懷孕的時候就喜歡吃魚，這樣可以補腦。魚可以爲大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚當中的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸，可以保護腦血管，促進腦細胞活動。
花生醬
大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質，對於補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助。
燕麥
在吃早飯的時候吃些燕麥是比較好的。燕麥當中富含維生素、纖維素、鉀等營養元素，這可以提供能量，有健腦的作用。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。假如平時常吃點小米粥、小米飯，都將益於腦的保健。
菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因爲菠菜中含有豐碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“佳供應者”之一。此外它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
健腦用什麼方法
增強腦力活動
古人主張博學強記，博學可以增強記憶，強記又可以促進博學，二者相輔相成。實踐證明，腦力活動可以防病延年，預防老年性癡呆，尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。
調節大腦狀態
清晨到戶外散步或運動，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處於抑制狀態的神經與肌肉。在大腦疲勞時，聽一下音樂，或觀賞一下綠草紅花、藍天白雲，也有利於鬆弛緊張的大腦，做到勞逸結合。
多動手指
俗話說“心靈手巧”，是有一定道理的。醫學研究證明，手指功能的技巧鍛鍊可促進思維，健腦益智。手託兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動，長期堅持有良好的健腦作用。
手指功能的技巧鍛鍊可促進思維，健腦益智
食補健腦
專家指出，各種脂質、蛋白質、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。
按摩頭頂
多做頭部按摩，可促進大腦血液循環，延緩大腦衰老。十指從髮際到髮根，由上而下，由下而上做直線按摩;後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按摩，先順時針後逆時針。
上述按摩，各進行1836次，早晚各1次。長年堅持，可收到提高智力、養神健腦的效果，對於神經衰弱患者更有益處。
通過上文的介紹，相信大家對男人吃什麼補腦都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了一些男人健腦的方法，希望可以幫到大家。平時生活當中，男性朋友可以多注意自己的飲食，幫助補腦。
