秋冬季節有什麼？除了“凍人”的冷空氣，還有“迷人”的大霧。大霧天伸手不見五指，方圓不辨雌雄，不僅影響出行，還對呼吸造成影響。尤其是身居北方的小夥伴，滋味肯定不好受。大霧天危害大，我們應該如何保護自己呢？
儘量待在室內減少出行
霧天能見度低，無論是開車還是行走，視線都會受到阻礙，極易發生危險事故，所以儘量避免出門。
霧天空氣中懸浮着大量的污染物質，而且空氣不易流通，出行時如果沒有任何隔離措施，污染物就會被吸入體內，造成呼吸道感染，引發多種疾病。尤其是哮喘、支氣管炎、肺心病患者更要注意霧天的健康問題。
此外，霧天肌肉較緊張，易出現肌肉勞損，一些原本就腰肌勞損、頸肌勞損的人易舊病復發，要避免在室外待太長時間。
注意身體保暖保護關節
霧天溼氣大，溫度低，尤其要注意關節保暖。如果潮溼陰冷的霧天持續時間超過一週，那慢性骨關節炎的患者就要注意了，霧天可能會引起骨關節腫脹、疼痛，活動不方便。這類患者，霧天可給關節加個保護層。膝關節不好的人可以戴個護膝;腰不好的人要戴護腰;頸椎病患者要戴圍巾。
飲食合理搭配注意補鈣
霧天長久不見陽光，可能會影響鈣質的吸收，需要及時補充維生素D。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。所以在飲食方面，建議可以多喝牛奶來補充維生素D，還可以吃一些海產品。
拒絕室外運動多做熱身
霧天室外空氣差，喜歡戶外運動的朋友這時候就不要出門了，否則鍛鍊根本起不到任何作用，反而變成“吸毒”了。可以嘗試一些室內運動，霧天溼氣和寒氣都非常重，經絡裏的氣血運行速度減慢，供給肌肉的營養差一些，肌肉得不到充足的營養會緊張。一定要多做熱身，等肌肉重新恢復彈性了才能保護身體免受損傷。
及時清潔皮膚做好護理
霧天空氣中的污染物對皮膚有非常大的影響，出門之前要給皮膚做好保護措施，回來之後要第一時間清潔，清除污染物，避免造成肌膚病問題。
結語：霧天給我們生活的各個方面都造成不好的影響，但是自然現象無法抗拒，我們能做的就是注意方方面面，保護好自己和家人，減少霧天的傷害。
