隨着科技的發展，社會的進步，很多人過上了有房有車的小康生活，現在的汽車多得都不夠行人走的了。有很多人的工作是要經常出差的，這就意味着要經常開車。那麼經常開車腰疼怎麼辦?長期開車有什麼危害呢?相信很多有車族都很關心這些問題吧，那就請看下文吧。
經常開車的危害
開車是消耗體力的事情，應該說沒什麼好處，既不鍛鍊身體也不保養身體。反而壞處倒是很多，首先說開車注意力要集中，分神溜號會給自己增加危險，長時間集中精神會讓人很疲憊。而且開車動作單一缺乏運動，時間久了會有大肚子肥屁股。尤其男人長時間開車的，比如出租司機，貨車司機等，對男性下半身不好，是前列腺炎症等男性病高發羣體。
對付開車腰痛的10個絕招
1、開車防腰痛，注意坐姿
應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤儘量靠近胸前，同時膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動一下筋骨。
2、長途駕車腰不適，回家熱敷腰陽關
長途駕車出行的人經常會出現腰痠背痛的症狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適所致。採用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。
3、多食兩素，防止腰腿痛
兩素是指維生素和纖維素。要適當喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿蔔等新鮮蔬菜和水果來補充。
4、健康座椅需關注
買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時，座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。假期開長途車時，要適當變換座椅的形態，有合適的時間最好下車活動下筋骨。
5、開車超過兩小時要休息
鑑於一般私家車相對狹小的內部空間，以及行車時身體、精神處於高度緊張狀態，建議最多連續行駛不要超過兩小時，每隔一小時休息10分鐘，下車散步、活動腰部能促進全身血液循環，放鬆腰背部肌肉，有效減少腰痛的發生率。
6、有空自己做做按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。
7、堵車或等燈時間做做保健操
每位“開車族”恐怕都有這樣的經歷：排在一眼望不到頭的車流中，漫長的等待讓人越來越心煩。坐在車廂內，腰痠背痛，這更讓人心急如焚。出門前查詢路況信息，避免擁堵，得心應手。如遇爆堵情況可聽聽抒情音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。
8、檢查牀鋪
怎麼能在睡覺的時候也保護好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要了。優質的牀墊應該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會給背部造成什麼負擔。
9、睡前捏跟腱
先跪在牀上，然後用自己兩手的拇指還有食指中節部位在腳後跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼症狀。
10、緊急冷敷
要是疼到動彈不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，醫生建議冷敷，先暫時麻痹一下神經。如果疼痛不止，最好去醫院檢查。
經常開車腰疼怎麼辦
1、糾正駕駛姿勢
開車時，對於背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。長途駕駛容易導致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。
駕車時的正確的坐姿應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤儘量靠近胸前，同時膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車時增加腰枕、頸後枕也是一個緩解駕車腰痠背痛的好方法。
2、回家熱敷腰陽關
長途駕車旅行者經常會出現腰痠背痛的症狀，這是由於駕車者長時間相對固定於一個位置駕駛，或者坐椅背部傾斜的角度不合適等。採用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。
顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂嵴向平，是治療腰部疾病的常用穴位。
自駕遊歸來腰部不適者可趴在牀上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽關穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助於改善腰部疼痛的症狀。
3、注意腰部保暖
寒冷潮溼季節、冷暖交替季節一定注意保暖，風寒溼邪容易侵襲腰部誘發疾病。友情提醒：夏季車內配有空調，涼氣對患有腰椎間盤突出症的司機來說屬於“風寒”之邪，容易誘發腰痛，因此，不要把溫度調得太低。
行車時切莫貪圖一時的涼快而將空調溫度調得過低，適當開窗通風或控制車內外溫度在5攝氏度以內更有利於健康。如果已經有腰痛症狀，可以進行腰部熱敷理療，同時開車時可以佩戴腰圍，對腰椎支撐保護，又有局部保暖功效。
4、切記不要頻繁急剎車
在新手上路開車過程中，免不了出現急剎車的情況，慣性及前衝力會使司機身體向前急衝，此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲，之後又彈回原位，長此以往便容易形成“搖擺傷”，此時穩定腰椎的穩定結構發揮了限制腰椎間相對移動作用。
如果反覆頻繁的急剎車，穩定結構也終究會疲勞損傷，致使腰肌勞損、筋膜炎，甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。
所以，養成良好的開車習慣，不要着急，更不要開快車，一切以安全、健康爲前提，平穩、勻速的行駛，既能提高行車安全，又能有效減少腰部的負荷。
開車的注意事項
1、上車養成繫好安全帶習慣
安全帶對於行車安全的重要性已經不言而喻了，很多血淋淋的例子已經警示我們，進入車內一定要繫上安全帶。但總是有那麼一些人覺得安全帶限制了自己的活動空間、甚至嫌不舒服而不繫安全帶。對於這樣的行爲，我們要堅決抵制。
此前淘寶上還盛行一種在衣服上印刷安全帶樣式圖案的T恤，宣稱穿上它即使不繫安全帶交警也不會發現異常，並以此作爲賣點。對於這種完全不拿自己生命當回事的自欺欺人行爲，我們必須譴責!
2、開車時車門一定要關嚴實
對於女性司機來說，車門沒關緊的情況時有發生——由於女性司機關門力度相對男性司機來說要小，有時可能出現車門關不緊的情況;而一旦發生事故，關不緊的車門將可能導致致命的後果，正如前文事故中的女司機那樣。
如果不確定車門是否已經關緊，我們不要嫌麻煩，應該將車門打開，重新用力關一次。對於配備有車門未關提醒功能的車輛，則要注意其是否有報警聲音存在，或者儀表盤是否有提醒燈點亮。我們建議大家最好養成關門之後鎖上車門的習慣。因爲如果車門沒關緊是鎖不了車門的，當你鎖上車門後，就不用再擔心車門是否已經關緊了。
3、通過主道和輔道交匯處時，要注意減速
從事故視頻中我們發現，後車在經過事故車所在的輔道與主道的交匯處時，車速較快，這也是導致本次事故發生的原因之一。
在經過類似主道和輔道交匯處時，在未能確保路口是否有車出來的情況下，我們一定要放慢車速，緩慢通過，並隨時做好應急剎車的準備。
在從輔道匯入主道的時候，車輛駕駛員有可能會因爲兩邊視線受到阻擋，而不能清楚的掌握各方向的交通情況。在匯入主道時如果不能及時發現側方來車，那麼很容易會導致事故發生。
結語：通過以上介紹，大家對長期開車的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?開車時我們注意繫好安全帶、開車時車門一定要關嚴實、通過主道和輔道交匯處時，要注意減速等。長期開車對身體是有危害的，所以大家最好不要長期開車。
