往往人在經歷了很多運動項目之後，身體就像全身散了架一樣，提不起精神了。運動都是需要全身的細胞都投入的，特別在洗完澡以後，就想立馬睡一覺補充精力。關鍵身體也需要休息，第二天身體疼痛感會更厲害。通常這會出現在不經常運動的人身上，可是有些人明明沒有運動過度，也會出現全身痠痛的感覺，究竟身體哪邊出現了問題？
1、全身痠痛是怎麼回事
中醫講脾主肌肉，認爲是脾胃功能失調所致，我們吃進的食物在消化代謝的時候，不能夠及時把酸性的物質排出體外，所以這些酸性的物質就會導致人們渾身痠懶。
而西醫認爲：這種亞健康現象爲酸性體質。酸性物質在人體內堆積的太多，就會對人體產生危害。人體的PH值在7.35-7.45之間的，是鹼性體質的人，但這部分人只佔10%左右，大多數人的PH值都在7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，也就是酸性體質者。
這種酸性的體液使我們的細胞如同浸泡在酸水中一樣，失去了其活性、失去了養分，除了會使我們的身體由於失養處於不舒服的狀態外，還會影響到智商，越是酸性體液，就越會出現記憶力減退，思維能力下降，神經衰弱等症狀和引發許多疾病。
2、哪些原因會導致全身痠痛
2.1、體虛導致的渾身痠痛四肢無力
不論是男性還是女性，如果身體不痠痛僅乏力還有、多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果痠痛乏力的時間持續的比較長，還需考慮是不是氣虛。
針對不同的的情況，問其症狀後，生活調理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以後，食物進補和中藥進補都是不錯的選擇。
2.2、貧血導致的渾身痠痛四肢無力
容易出現頭昏和痠痛乏力的多數是貧血的人羣，而且爲早期症狀。貧血患者因血紅蛋白不足，血紅細胞攜氧能力降低，導致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足，就會引起相應的功能障礙。當大腦血流量供應不足就會頭昏、乏力等症狀。通常在頭昏發生時，常常會伴隨有渾身乏力、無食慾、睡眠不好等一些併發症狀。所以，頭昏、痠痛乏力與貧血有着密切的關係。
此類渾身痠痛乏力怎麼辦？答案就2個字：補血。通過補血改善因貧血引起的頭昏無力的狀況。
2.3、疾病導致的渾身痠痛四肢無力
腹瀉致渾身痠痛乏力，可以吃些止腹瀉的藥。然後在飲食上進行一定的調理。
感冒發燒致渾身痠痛乏力，感冒發燒了之後，很多人都是蔫蔫的，這時候就只需要治好它們就能生龍活虎了。
3、全身痠痛怎麼檢查
渾身痠痛、懶、頭暈、腿沉。持續性的，很長時間都不能緩解的疲勞感。亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，也沒有想過的檢查可以確診。
僅僅是長時間處於以下的一種或幾種狀態中。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。必要時通過一些肝功能，腎功能，胸透，血常規等等相關檢查，排除器質性疾病。
全身痠痛怎麼調理
調理脾胃，使脾胃的代謝功能良好，及時排出食物中的酸性物質。
減少酸性食物的攝入，如：精米、白麪、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是鹼性，並不是以味道來區分的，而是取決於食物中所含的元素種類和數量。採用燃燒的方法，測量殘灰水溶液，便可知食物的酸鹼性。一般來說，酸性食品是指含有人體內能形成酸的無機鹽，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使體液表現爲酸性的食物。
食用鹼性食物(食物在體內形成鹼的無機鹽，如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素佔優勢的食物，可使體液表現爲鹼性的食品)以中和體內的酸水，改善血液的PH值，鹼性食物如:蔬菜、水果奶類、豆製品、茶葉、海帶等。
全身痠痛吃什麼好
1、多補充流食：運動過後，多食用一些粥、湯，還有水分充足的新鮮水果蔬菜，這些食物都能迅速地幫助你的身體補充營養，恢復流失的營養成分。
2、多吃維生素含量高的食物：運動過後多食用維生素B和維生素C含量高的食物，這些食物能有效地幫助你把體內積存的代謝物處理掉。另外，經常食用這些食物還能夠幫助你消除疲勞。另外，健身後喝蜂蜜水也是補充能量、恢復體力的好方法。
3、多吃高蛋白食物：運動鍛鍊過後，身體當中的熱量消耗很大，人就會感覺疲勞。經常食用豆腐、瘦肉、魚、雞蛋等食物，不僅能幫助你補充消耗的熱量，還能增加蛋白質。
4、運動後吃什麼？多吃鹼性食物:運動過後，多吃一些鹼性含量高的食物，比如新鮮的蔬菜、動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，能迅速地使體內的血液酸度降低，起到中和平衡的作用，使身體達到弱鹼性，儘快消除運動帶來的疲勞感。
總結：不管是男女都會有腎虛的情況，而腎虛同樣也會有全身痠痛感，如果痠痛乏力的時間持續的比較長，還需考慮是不是氣虛。也不要害怕，清楚自己到底是哪方面出了問題，再運用食療方法是很容易改善的。容易出現頭昏和痠痛乏力的多數是貧血的人羣，這些人同樣也會有全身痠痛感，這時就需要補血了。其實還是要調理脾胃，讓代謝功能變好了，及時排出體內酸性物質，減少酸性物質的食用。
