經歷了十月懷胎,準媽媽們終於卸下了大肚子。在忙着照顧寶寶的同時,媽媽們也要重視自身的健康狀況。產後的三個月內,媽媽們要及時補充營養以恢復身體的正常機能,如不注意保養容易留下一些毛病。氣血不足時,身體免疫力會下降,容易患上各種疾病。要補充氣血最主要的是從飲食方面入手。那麼,做月子怎麼補氣血?
做月子怎麼補氣血
一、卵泡期枸杞補血
此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟,應以補血養陰爲主,同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
二、排卵期丹蔘補血
要促發排卵,應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹蔘除補血之外,它還能活血調經,清心除煩,止痛安神。把15克丹蔘洗淨切片,再切點薑片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裏,調味即可。
三、經期肉桂補血
此時因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。肉桂是溫補藥材,能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。一道營養美味的肉桂牛肉,就可防治痛經哦!
四、月子期阿膠補血
少數新媽媽生完寶寶後可能會加重貧血,阿膠養血補血效果明顯,讓新媽媽最快地恢復體質。把阿膠用小錘砸成小塊,取15克加入250毫升的開水攪拌溶化,然後倒入米鍋中,加冰糖50克一起熬成粥。
五、哺乳期當歸補血
新媽媽產後發生貧血時,就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經、活血止痛,煎水取汁後,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當歸汁煮一會兒之後,放點紅糖,即可食用。
六、黃體期熟地補血
此時爲排卵後期,此時應陰陽並補,而以補腎陽爲主。熟地味甘、性溫、質潤,可入肝經、腎經,具有補血滋陰、補精益髓的功效,可將熟地和米一塊熬粥吃。
七、補氣血中藥
一些中藥類的食材,也是產後婦女補充氣血的好選擇,譬如我們日常生活中常見的四物湯,還有譬如藏紅花、當歸等等。這些食材可以用於同雞肉或者其他肉類、骨頭等一起熬煮,當然,放入適量就可以了。如果產後婦女想要單純通過食用中藥來補充氣血,那麼小編建議你們還是要依照醫生給您配製的藥方爲主,萬萬不可以自行相信一些偏方等,否則容易適得其反,傷害自己的身體。
小編結語:做月子怎麼補氣血是每一個媽媽必須面對的問題。補氣血的食材有很多,這些食材不僅可以補氣血,還可以提供人體必須的各種營養素。每個媽媽都是偉大的,所以要善待她們。產後及時補充氣血不僅能迅速恢復身體的正常機能,還能提高免疫力,預防各種疾病。
