高血壓,相信大家都不陌生,是由於人體內血液循環不流暢,尤其是夏秋季節容易引起高血壓,所以要時刻保障自己的血壓穩定,但是想要穩定血壓,除了食療之外,喝中藥茶葉也可以進行緩解治療,那麼高血壓吃什麼好,我們一起來看看吧!
高血壓吃什麼好
以下小編推薦這五類中藥來供大家選擇,希望對大家有益。
1、山楂荷葉茶
製法:山楂15克,荷葉12克,煎水代茶。
中醫功效:山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的中醫功效;荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜於高血壓兼高脂血症患者暑天常飲。
2、決明茶
製法:草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷後貯於玻璃瓶中。
中醫功效:決明茶能清頭目,通大便,可治療高血壓引起的頭痛目昏等症,有效降血壓。
3、二子茶
製法:決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香後搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,衝入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。
中醫功效:有益肝滋腎、明目通便的中醫功效,適宜於高血壓引起的頭暈目眩、雙目乾澀、視物模糊、大便乾結等症狀。
4、玉蓮飲
製法:取玉米鬚60克,蓮心5克,煎水作茶飲。
中醫功效:有清熱、安神、除煩的作用。患有高血壓、神經衰弱者飲此方甚好。
5、蓮心茶
製法:用蓮心12克,開水沖泡代茶飲用
中醫功效:蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦。除能降血壓外,還能清熱、安、強心。
治高血壓的好方法
一、食療
1.控制熱量的攝入,不要吃含有熱量過多的食物,比如控制主食以及脂肪的攝入,儘量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高熱量高脂肪的食物。
2.烹飪的時候要少放鹽,選擇使用植物油,儘量少吃醃製的菜品。
3.少吃甚至是不吃肥肉以及各種動物油脂,控制膽固醇的攝入量。
二、進行適當的運動
進行適量的運動可以採取散步,也可以慢跑或者是長跑,這要根據個人的身體狀況決定。可以選擇在早晨、黃昏以及臨睡前進行,可以每天進行半個小時,值得注意的是管性病患者不適宜採取跑步的形式進行鍛鍊,以免發病。
如何預防高血壓
保持心平氣和
儘量少說話,保持輕鬆的心情,情緒上要做到不急不躁,心平氣和,有助於預防跟降低高血壓。
少喝含糖飲料
如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料,患高血壓的風險就會大大增加。如果每天果糖攝入超過74克,血壓就會升高。因此,飲料好選擇無糖的。
儘量減少喝酒
過量的酗酒可能導致高血壓的發生,飲酒使心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動,引發腦出血。所以要減少喝酒。
補充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因爲增加鉀的攝入量有利於鈉的排出,所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多,像蝦,核桃,大骨,牛奶,海帶,大豆,萵筍,芹菜,絲瓜等等。
高血壓在我們生活當中是一種很常見的疾病,尤其是針對中老年患者,因此提前做好預防工作是重中之重,同時也建議大家,平時可以去醫院來進行偵測自己的血壓是否升高或降低,這樣也可以預防疾病的發生。
