從月經來的第11、12、13天，這三天爲豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天爲次佳的時期，因爲在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激髮乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
要想在這10天裏達到豐胸的效果，需要調理您的飲食，飲食調理就是最佳選擇，一起來了解一下豐胸的食譜。
花生煲豬蹄
材料：豬蹄2只、花生200克、蔥2片、姜2片、鹽適量。
做法：將豬蹄放進涼水裏，燒開後去除血沫，沖洗乾淨後待用;砂鍋內注入涼水，將豬蹄、花生、蔥片、薑片一起加入鍋內，大火燒開後，轉小火煨制100分鐘即可;
營養價值：
豬蹄：含有豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，它能防治皮膚乾癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長髮育都具有物殊意義。爲此，人們把豬蹄稱爲美容食品。
花生：健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。以燉吃爲最佳，這樣既避免了招牌營養素的破壞，又具有了不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易於消化的特點，老少皆宜。病後體虛、手術病人恢復期以及婦女孕期產後進食豬蹄，花生均有補養效果。
木瓜燉草魚湯
材料：500g木瓜，600g草魚(新鮮的)，50g百合(幹)和黨蔘，1個胡蘿蔔，40g黃杏，2片姜。
製作程序：
先將所有材料準備好並且洗乾淨，再將木瓜去皮去籽並切成小塊，同時將草魚處理並切成塊。
之後將水放入鍋中等燒開後倒入準備好所有材料，一起熬煮兩個小時即可。注意火不要太大，用文火就行。
木瓜燉帶魚湯
材料：350g帶魚(新鮮的纔好)，400g生木瓜，適量的蔥(需切成段狀)、姜(切成片)、醬油、鹽、黃酒、雞精、醋。
製作程序：
首先，需要將帶魚去鱗去腮去內臟，用水將血沖洗乾淨後切段狀(長約3釐米)。
其次，木瓜去皮去核洗淨，同樣也是切成3釐米長的段狀。
最後將裝了適量水的砂鍋放置火上，再將所有的材料(除了雞精之外)一股腦兒地倒入鍋中煮熟就好，最後放入雞精，多點味道。
木瓜鯽魚湯
材料：木瓜(去皮去籽切成厚片)、鯽魚(宰殺後去鱗去腮去內臟清洗乾淨，保持整條的樣子)、植物油、生薑(切成片)、食鹽均適量。
製作程序：
首先，往鍋中放入適量的油，待油熱之後將瀝乾水分的鯽魚放鍋中煎炸。
其次，待魚兩面煎成金黃色之後倒入開水，等待湯水被煮開。
最後，將備好的木瓜和姜放入煮開的湯水中，大約煮60分鐘，之後加鹽調味即可食用。
以上推薦的魚湯，可都是好湯喲，不僅好喝而且也有豐胸的效果。因爲三款魚湯都包含木瓜，而木瓜含有能刺激女性荷爾蒙分泌的木瓜酵素和維生素A，這兩個營養元素有助豐胸。當然這是需要長期堅持食用才行的，畢竟沒有事情能夠隨隨便便就成功，想要乳房變大也是需要堅持的。
當然，除了以上幾款食譜幫幫助女人升級罩杯之外，還有很多很多的食物都有這樣的效果，別急，以下爲大家介紹兩種吃有助讓罩杯增大的食物：
雞翅膀，因爲其含有不少能夠促進女人乳腺管增長的膠原蛋白，如果搭配黃豆同食效果會更佳。小編提示，選擇烹飪雞翅膀時，最好選擇翅中和翅尖，因爲這兩個部位的膠原蛋白含量比較豐富。
萵筍，因爲其莖及葉子含有很多的營養元素，如胡蘿蔔素、維生素(B1、B2、C)，還有豐富的礦物質(鉀、碘、鈉等)，這些元素能夠更好的爲乳房輸送營養，從而促進乳房發育，幫助女人升級罩杯。小編提醒，蘆筍搭配雞肝、山藥食用效果更好。
當然這是需要長期堅持食用才行的，畢竟沒有事情能夠隨隨便便就成功，想要乳房變大也是需要堅持的。
