受訪專家：首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心副主任醫師郭昕
冬至過後，無論怎麼喝水，我們還是常常感到口鼻乾燥，有時還會半夜渴醒、鼻腔幹痛，甚至流鼻血，很多人認爲是上火所致，可怎麼吃清熱祛火藥也無濟於事。殊不知，引起口鼻乾燥的原因很多，對症治療纔能有效。
口鼻乾燥、咽喉幹痛
燥邪犯肺
口鼻乾燥、乾咳無痰或痰少黏稠又不易咳出，還伴有咽喉幹痛、口渴脣乾等症狀，多爲燥邪犯肺。
肺爲人體最“嬌嫩”的器官之一，其性喜潤惡燥。燥邪犯肺，易傷肺津，致口鼻乾燥；肺失清肅而出現乾咳無痰或痰少黏稠、不易咳出，因此，治療應以清肺潤燥爲主。同時，要注意保持呼吸道的正常溼度，除了多喝水，還可以將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入蒸汽，每次１０分鐘，每日２～３次。注意飲食，不吃辛辣刺激食物，多吃有滋陰潤燥作用的食物，如百合，味甘性寒，歸心、肺經，可養陰潤肺、清心安神，是秋冬季節養肺佳品；蓮藕，味甘性寒，有清熱生津、涼血止血的作用；雪梨，味甘微酸，性涼，入肺、胃經，可清肺化痰、生津止渴。
口乾咽燥、喜食冷飲
肺胃熾盛
表現爲鼻孔乾燥、灼熱疼痛或鼻幹出血、咳嗽少痰、口乾咽燥、渴喜冷飲，並伴有口氣穢臭或齒齦腫脹，小便黃、大便乾結等症狀的人，多爲肺胃熾盛。
冬季寒冷，在室外，人們常裹在厚厚的棉衣中；在室內，暖氣充足、活動量少。加之寒冷天氣，人們愛多吃高熱量食物，人體內積熱，就會時常出現肺胃熾盛的現象。因此，即便在冬季，也不能一味保暖、補充熱量，還要根據自身體質適當“滅火”，維持身體狀態平衡。建議多吃清瀉肺胃的食物，如甘蔗，可清熱生津、潤燥和中，有效緩解肺胃熱盛；白蘿蔔，可化痰清熱、下氣寬中；石榴，可滋胃陰、清胃熱。
口鼻幹癢、鼻孔有幹痂
肺脾氣虛
口鼻幹癢、鼻孔有幹痂，並伴有面色無華、氣短自汗、腹脹、便溏等症狀的人，多爲肺脾氣虛。因脾主運化，肺主輸布，肺脾氣虛，水谷精微無法上升到口鼻，而致口鼻乾燥。調理脾肺，規律生活必不可少，應保證充足睡眠，避免熬夜、過度疲勞；適當進行戶外運動，如慢跑、健身操、太極拳等，增強人體對氣溫變化的適應能力。另外，可選擇空氣清新的地方練習吐納：調整呼吸，緩緩吸入清氣，吸至最大限度再慢慢呼出，呼氣時，牙關要輕閉，並輕念“噬”字，等到氣全部吐出，再吸清氣，這樣一呼一吸，連續３０次，可以調養肺氣、提高免疫力。多吃以下食物可起到補肺固表，健脾益氣的作用。
山藥：《藥品化義》指出山藥“溫補而不驟，微香而不燥，循循有調肺之功，治肺虛久嗽，何其穩當。因其味甘氣香，用之助脾……爲肺脾二髒要藥。”山藥味甘性平，入肺、脾、腎經，可補脾養胃，生津益肺。
黃芪：味甘，性微溫，入脾、肺經，補氣力量強，有健脾補中，益氣固表之功。
板栗：《名醫別錄》中，板栗被列爲上品，素有“乾果之王”的美譽，在國外它還被稱爲“人蔘果”。板栗亦有較高的藥用價值，歷代醫家認爲其味甘平，性溫，入脾、胃、腎三經，養胃健脾效果好，對於脾胃虛弱引起的腹脹、便溏等症狀效果尤佳。
以上爲引起口鼻乾燥的常見原因，如干燥持續時間長，且並無緩解，應及時就診，排除乾燥綜合徵、糖尿病等其他因素。
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