受訪專家：國家二級心理諮詢師、語沐心理創始人潘笑楠
元旦節剛過，西方情人節、春節又將“紛至沓來”。人們以爲盛大節日的光芒會照出單身者的淒涼，然而，秀恩愛的情侶纔是這些節日真正考驗的對象。據美國統計資訊網的調查顯示，年末節日會大大增加情侶們分手的機率。爲什麼好好的節日變成了情侶們的“劫”日?
劫數一：期待感。都說“期望越大失望就越大”，人們的心理預期會影響情感體驗。平淡的日子過多了，節日就格外令人期待。很多人，尤其是女性，特別重視聖誕節、元旦、情人節，會比平時需要更多的愛和關注。一旦另一半的言行沒有達到預期，她們就會懷疑對方是否根本不在乎自己。
劫數二：特殊化。節日就像放大鏡，會把平日裏對方好的、壞的行爲放大，任何細節在節日似乎都有特殊含義。例如平時就大大咧咧、丟三落四的男朋友在跨年夜上忘了帶照相機，女友就會誇張、放大成：“一年就一次元旦，這都能忘記，你心裏還有我嗎?”“搞特殊”就容易小題大做，最後逼得對方無言以對。
劫數三：壓力。過節放假時，情侶、夫妻除了自己慶祝，有的還會去探望家裏人。在親戚七嘴八舌的壓力下，不該說的話，一不小心也都說了，容易傷害彼此的感情。
劫數四：辭舊迎新。新年前後人們喜歡總結過去、展望未來。很多人愛在這個時候反思、分析維持這段關係的利弊。對感情已經變淡的情侶來說，節假日是分手的催化劑;對那些早有“異心”的人來說，節日裏的“不作爲”等於釋放分手信號，讓對方知難而退。
避免把節日過成“劫”日，一是要了解另一半的需求。例如有人想要“陪伴”，有人要“特殊的禮物”，有人渴望“認同”，有人尋求“關注”……知道彼此的期望就能避免過大的失望。重大節假日前不妨和伴侶多溝通，儘可能讓雙方都滿意。
二是要學會換位思考。如果另一半沒有把節日過成你想要的樣子，你也不要馬上發脾氣，站在對方的角度考慮一下：他是怎麼看待節日的，我滿足他了嗎?你會發現，每個人對節日的理解是不一樣的，一味要求對方付出、妥協就太過自私了。穩定、和諧的關係需要多包容、多磨合。
三是掌握一些溝通技巧，用“我信息”代替“你信息”。“我信息”指的是無攻擊性地表達自己的感受，如“我本來很期待你送我禮物，結果什麼都沒有，我確實很難過、很失望”;而“你信息”是指以攻擊爲目標的指責，如“你知道要過節，爲什麼不送我禮物?你這是什麼態度”。在不能達成共識或因對方的行爲感到難過委屈時，如果你的目的不是分手，建議在溝通中多用“我信息”，少用“你信息”，既緩和氣氛，又促進溝通。
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