一到冬天就凍手凍腳的，就像一坨冰塊，連和人牽手都會被嫌棄，你是不是這樣子呢？想不想改變這種症狀呢？手腳易冰涼，多是缺氣血導致的，多進食一些溫補食物就能改善。推薦冬天多吃3肉3菜，養胃暖身身體好。
冬天多吃3種肉
1.羊肉
羊肉是冬季少不了的美食，羊肉能暖中補虛、補中益氣、開胃健身，治虛勞寒冷。冬天怕冷、手腳冰涼的女性，最適合吃羊肉。產婦和體虛體弱的人食用，也能起到補身健體的作用。
不過，如果有陰虛火大的症狀，即大便乾燥、口乾、長痘、舌紅，最好就不要吃羊肉了。
2.牛肉
古有“牛肉補氣，功同黃芪”的說法。黃芪被譽爲“補氣諸藥之最”，因此，牛肉作爲“肉中黃芪”，補氣的作用自然不可小覷。
人們常吃的牛肉，一般是水牛肉和黃牛肉，兩者都有補氣益血、溫補脾胃的作用。不過，水牛肉性涼，吃後不易上火；而黃牛肉性溫，補氣血、強筋骨的作用更強。
3.鴿肉
鴿肉向來被當作進補佳品，民間甚至有“一鴿勝九雞”的說法，可見鴿肉在“補品界”的地位。
鴿子肉能補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴，對月經不調、頭暈疲倦、病後體弱、記憶衰退有很好的補益作用。
冬天多吃3種菜
1.黑木耳
黑木耳性平味甘，有潤燥利腸、益氣補血、潤肺益胃的作用，有“素中之葷”的美譽。
另外，黑木耳還是天然的抗凝劑，能活血、預防冠心病和動脈硬化。中老年人可以多吃些黑木耳，涼拌、炒食或者煲湯，都是很好的選擇。
2.蓮藕
蓮藕有補心生血、養胃滋陰、健脾益氣和止瀉固精的作用，也適用於補虛。
秋冬季節，蓮藕正當季。蓮藕富含澱粉和膳食纖維，既可作爲蔬菜燉湯、炒肉，又可代替部分主食，幫助減肥，是再合適不過的應季食材。
3.南瓜
想補氣血，首先要把脾養好。
黃色食物能養脾胃，比如南瓜。南瓜含有大量果膠，可以起到護胃的作用；它還能促進膽汁分泌，加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收，非常適合脾胃不好的人食用。
結語：不要錯過冬季進補的機會，也不要忽視了冬季進補的作用，吃得好，身體更結實，健康過寒冬。
