白內障是一個很常見的眼部疾病，一般40多歲的人羣是容易患上白內障的，得了白內障之後會嚴重的影響到視力。那麼白內障怎麼預防呢?它又有什麼表現?是什麼原因導致人們患上白內障?想知道的朋友們不妨看看今天的文章內容。
白內障怎麼預防
心胸應寬廣，保持情緒舒暢
1、注意精神調攝，遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養對養花、養鳥、養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。
2、加強用眼衛生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度後應適當放鬆，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。
3、積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病易併發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。
4、飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。
5、紫外線對於眼睛的刺激也是會誘發白內障的發生的，所以外出的時候避免強烈的陽光照射也很有必要。建議大家在出門的時候可以戴上太陽鏡或者是太陽帽，這樣就能很好的抵禦紫外線了。
6、注意飲食，多吃些富含天然維生C的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、白菜、青菜、番茄、草莓、柑桔、鮮棗等。避免飲酒、抽菸，少吃動物脂肪和糖。
白內障的表現
1、眼老花減輕
有些患者本身是患有老花眼的，看遠處的東西還可以，近處的東西看不清，當他們患上白內障之後，往往老花眼的情況會得到改善。出現這個現象並不是好事，大家對這一點一定要知道。
2、色覺異常
色覺異常是白內障的早期症狀之一，主要是因爲晶狀體吸收的水分較多而腫脹，當光線透過它的時候便會產生折射現象，因此呈現彩色的暈光，俗稱虹視。
3、視物模糊
如果患者本身的視力還不錯，但是突然之間感覺到視力變得模糊，特別是明明在比較明亮的光線下，但是患者卻感覺到光線不夠，看東西昏暗，那麼這樣的情況下就要懷疑是白內障了。
4、晝盲或夜盲
白內障的初期症狀表現：晝盲或夜盲，若晶狀體混濁先在中央部開始，白天光強、瞳孔縮小時，光線進入眼內受阻，因而出現晝盲;如晶狀體混濁位於周邊部，晚上暗光進入赤道部視網膜受阻，而赤道部視網膜的桿狀視細胞是專司夜視覺的，因而會出現夜盲現象。
5、眼前暗影
白內障的初期症狀表現：眼前暗影，白內障初期晶狀體的部分混濁位於瞳孔區，在眼前可以出現位置固定、形狀不變的點狀或片狀陰影。
它與玻璃體混濁引起的飛蚊症有所區別，後者的暗影是可動的，雖然活動範圍不大，但時隱時現，形狀多變。
6、眼老花減輕
部分老年人平時需要戴老花眼鏡來看書讀報，但忽然，他們發現自己不需要戴老花眼鏡看得也很清楚了，有的老年人很開心，事實上，這卻不是個好兆頭。
這是因爲老年白內障初發時，晶狀體凸度增加，屈光近點發生改變的緣故，是白內障的早期症狀之一。
白內障的病因
1、強光刺激
法國德爾主持的一項研究證實，長時間暴露在強烈陽光下會明顯增加患白內障的危險性。他們把法國地中海沿岸城市塞特的2500名60歲以上的老人作爲研究對象，結果發現，經常接觸強光者如電焊工和喜歡戶外活動的人，患白內障的比例大大高於其他人羣。
2、缺水
近年研究發現，如果老人發生脫水或患嚴重腹瀉，就容易罹患白內障。據有關資料表明，發生過一次脫水的老人，患白內障的機率高出正常人4倍。
曾兩次發生脫水或嚴重腹瀉者，患白內障的機率高出正常人21倍。因爲水是人體重要的組成成分，當體內丟失10%的水分時，就無法正常維持生命活動。
人的眼睛內液體含量較高，當人體缺水引起晶狀體蛋白變性時，終就會引起晶狀體混濁而誘發白內障。
3、體重過重
體重過重易患白內障。觀察發現，肥胖體重超重較多的男人比較瘦的男人得白內障的可能性增加一倍以上。
白內障想要預防就要在我們生活的方方面面都去注意，比如說外出時做好防曬，平時多吃有營養的食物，遇到煩心的事情也不要太過於激動。另外控制好自己的體重，每天喝8杯水，這些細節對於預防白內障也是有一定的幫助的。
