湖南省人民醫院骨科醫學中心關節外科與運動醫學科主任王靖副主任醫師介紹,40歲以上的人羣是患骨關節炎的重點人羣,骨關節炎是中老年人的常見疾病,患病率隨年齡增長而增加。
專家指出,當前,骨關節炎的發病有年輕化的趨勢,跟當前生活快節奏和過度運動有一定的關係。王靖認爲,首先要有關節保護的意識,避免經常上下樓、爬山等過度活動,中年人應注意下蹲會增加膝關節的壓力,對已經受累的關節應加以保護,降低關節負荷,減輕體重,避免長時間負重和不良的姿勢。
專家提醒,過量走路會加重關節的負擔,使原有的輕微損傷加重;過量走路或上下坡還會加重髕骨關節的壓力,髕骨軟骨在長時間摩擦之後容易出現問題。持續過量的運動,會引起關節疼痛,嚴重的可能會引起關節炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經瘤骨膜炎、髖關節滑膜囊炎等。
專家建議,中老年人可以選擇對關節衝擊小的運動,如游泳、散步、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿擡高等。對於普通人羣來說,每天健步走6000步左右比較合適。
