生活中有些女性經常會發生手指屈伸的一些障礙，嚴重的甚至會非常疼痛，這可能是患上了腱鞘炎，哺乳期的媽媽患上這種病危害是很大的，這種病會給患者的活動帶來一定的障礙，影響患者正常的生活，那麼新手媽媽怎樣預防腱鞘炎比較有效?今天我們來介紹一下，希望對大家有所幫助。
1、注重食療：多食新鮮水果、蔬菜。應在飲食營養中注意攝取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等補充植物蛋白;多食富含蛋白質及鈣質的食物，以及通過攝食瘦肉、雞肉、蛋等補充動物蛋白。多食蔬菜，如油菜、青菜、桔子、蘋果、生梨、山楂、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。
2、減輕手指的活動：尤其是減少重複的機械練習，使病竈局部得到休息;
3、注意手姿：由於腱鞘炎在清晨醒來時症狀最爲明顯，因此在晚上入睡的時候應當注意保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在牀邊，將增加手的壓力。將手擡高：當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在牀邊，將增加手的壓力。
4、小心使用工具：使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。儘量使用手肘及肩膀。在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
5、溫水洗手：養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
6、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。
7、感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在痠痛的部位進行熱敷。
爲大家介紹的腱鞘炎的預防知識就是上面這些，希望上面這些知識的介紹能夠對新手媽媽預防腱鞘炎起到一定的指導和幫助作用，也希望新手媽媽在瞭解到上述的知識之後在生活當中多注意上面所說的這些方面，只有我們注意生活細節，增強保健意識，纔有可能更好地避免某些疾病的發生。
