受訪專家：東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴
“咳嗽5天還沒好，是不是肺炎啊”“右上腹有點不舒服，該不會是肝病吧”“查出乳腺結節，會不會長腫瘤”……一些在他人和醫生看來稀鬆平常的小病症，不少人會大驚小怪，不斷“加碼”，覺得自己得了重病。
這種老把病情想嚴重的“毛病”，其實是“健康焦慮”的表現。東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴向《生命時報》記者解釋說：“健康焦慮是指個體對當前或未來健康狀況過度緊張，常造成不必要的心理負擔。”其原因包括：對疾病一知半解。很多人對生理、疾病知識只知其一，不知其二，缺乏鑑別疾病的能力。一旦身體出現不適，他們就用有限的知識去推測自己是什麼問題，出於自我保護，本能地會“做最壞打算”，往壞的方面想，於是經常得出“我這情況好像很嚴重啊”的結論。負面信息渲染。不少人一有不舒服立馬“求助”網絡，但“全知”的網絡並不客觀，經常會顯示比較壞的信息。比如，網絡搜索“便血”，出來的結果大部分指向結腸癌；有研究發現，若按症狀搜索疾病，有一半人會被“診斷”爲癌症。在這些信息的“包圍”下，患者很難不感到恐慌。
另外，自身或親友經歷了重大事件或遇到嚴重健康問題，也會觸動患者敏感的神經，引發焦慮。軀體疾病影響。有些疾病本身會引起焦慮，如甲亢、腎上腺腫瘤等。這些病能通過改變神經遞質的釋放讓大腦產生緊張焦慮的感覺。而這種焦慮又反過來加重患者對疾病的恐懼。誇大疾病嚴重性、自己嚇自己對身心都沒好處，有健康焦慮的人可通過4個方面來緩解負面情緒。一是主動了解疾病，多看科學、靠譜的健康書籍來認識常見病，少到網絡搜索來源不明的信息；身體出現不適要及時就醫，聽專業醫生的意見，不要盲目自我診斷。二是不要過度關注，太過緊張在意本身就會引發或加重病症，只要定期體檢、遵醫囑治療就沒有大問題；還可以培養一些興趣愛好或與人交流來轉移注意力。三是培養開朗性格，遇事多從客觀、積極的角度看，不要過於斤斤計較、追求完美，否則很難釋然。四是積極鍛鍊身體，增強機體免疫力，減少疾病發生，就不會因爲“虛弱”而胡思亂想了。袁勇貴提醒，由於越來越接近人生“終點”、不斷接到朋友離世的消息、身體素質也大不如前，老人是最容易有健康焦慮的羣體，家人應格外關注。
建議子女平時多陪伴，嘗試理解他們容易緊張害怕的特殊心理，不要在老人傾訴身體不適時表現出不耐煩；主動陪伴老人就醫，讓他們感到安心；老人遇到不良事件時，家人也要及時疏導，以免其鑽入牛角尖；如果老人願意，可以爲其報名社區大學或老人大學，讓他們有事可做，減少獨處時間，防止胡思亂想。
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