受訪專家：河南省中醫藥學會養生保健分會副會長呂沛宛
陽虛體質是一種很常見的體質類型,其症狀首先表現爲一個字——冷。陽虛,就是體內的陽氣不夠了,因此,人常常四肢是涼的,小腹是涼的,吃點兒冷的瓜果蔬菜就拉肚子,夏天到了不敢吹空調、扇電扇……此外,陽虛體質還常表現爲形體肥胖、畏寒怕冷、毛髮易落、大便多溏、小便清長、精神萎靡,性格多沉靜內向,易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿、驚悸等病證。
一個人陽虛,一是因爲父母遺傳的先天元氣、真陽不夠,即先天稟賦不足,比如父母晚年得子或母體妊娠調養失當等;二是因爲後天失調,如飲食不當、勞倦內傷、房事不節、穿衣不避風寒等,使寒氣侵體或陽氣內傷,導致陽虛。
改善陽虛體質,可在春、夏、秋季的早晨慢跑20～30分鐘,微微出汗最好。中醫講“靜則寒生,動則陽生”,適當運動會促進血液循環、加速新陳代謝、增強食慾,幫助脾胃運行順暢,從而爲人體提供足夠的能量。冬季在室外活動時注意保暖,最好等太陽出來再運動,大霧、大風、雨雪等惡劣天氣不要外出。
中醫有一句話叫“寒者熱之,熱者寒之”,陽虛體質的人要永遠比別人多穿一件衣服。人家穿半袖,你就穿長衣,人家穿單褲,你穿秋褲,多加一層。
平時多吃些溫性的食物,如牛肉、羊肉、雞肉、韭菜、核桃、板栗等,可以補陽。可根據個人喜好選擇食材和烹飪方式,1周不超過3次,核桃、板栗1天三五個即可,但是要堅持吃。
艾灸可溫五臟六腑。中醫理論認爲,針之不能,就要用藥;藥之不得,就開始用灸,因爲灸的穿透力很強,它能通達臟腑。但是,艾灸很不方便,沒條件的人可以嘗試用電暖寶,在中午陽氣最旺的時候,放在關元穴,補陽效果也不錯。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
