越來越多的男人開始戴上了眼鏡，雖然是比原來斯文許多，可是對眼睛還是有着不小的傷害。那麼男人應該怎樣保護眼睛呢？接下來就一起去文章中看看哪些食物可以養眼護眼吧。
胡蘿蔔
久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化爲維生素A，因此被稱爲維生素A原。
維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
甜椒含豐富的維他命C和B，還有強抗氧化劑胡蘿蔔素，維生素C和β胡蘿蔔素的結合，能形成更強的防護網，對抗白內障，保護視力。越紅的甜椒營養越多，所含的維他命C遠勝於其他柑橘類水果，所以較適合生吃。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。
這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
玉米
同樣因爲含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。
人們常常說眼睛是心靈的窗口，但是受各種因素的影響，我們的眼睛漸漸失去了色彩。今天小編就推薦兩款食譜，來幫你“擦亮”眼睛。
1、枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾(約2000克)，枸杞10克。
將鯽魚洗淨去內臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。可防止近視眼，視物模糊現象。
2、牡蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。
先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。此方具有滋腎養肝、補血明目之功效，善治近視，視物昏花。
“窗戶”明亮了，我們才能看到更多更美的風景，男士朋友可千萬不要讓這面窗戶太模糊了喲，今天給大家介紹的保護眼睛和改善視力的食譜，希望能夠幫助到大家，讓大家的眼睛重新綻放光彩。
