女性在經期前後的身體是特別虛弱的，身體流失了大量的經血，需要及時補回來才行。還有很多痛經的朋友，就更要好好養生了。而飲食保養是最佳方案之一，今天，不如就來一起看看女性經期前後的飲食保健方法吧。
第一階段：月經期(月經來潮的5—7天)
此時，經血以“通”爲主。月經期間，經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生以“暖”爲主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。
同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要着涼，女性在月經期要儘量穿上襪子。
對於大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
第二階段：陰長期(月經結束後7—10天)
月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之爲“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎爲主，促進陰血逐漸充足，爲下次月經做好準備。
有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因爲熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
第三階段：排卵期(兩次月經中間的3—5天)
古人總結認爲，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是爲懷孕做準備的時期。隨着體內陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性衝動增強。
這個階段的養生，要注意保持情緒穩定，不要過於激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行爲，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽、活血的藥物，荊芥、丹蔘、肉桂等，可促進排卵。
第四個階段：陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)
到這個時期，女性就處於陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，爲受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。
結語：女性要在經期好好地保養身體，很多女性都會忽視經期得保養，導致月經不調，月經變少等問題出現。身體是自己的，生病受罪了也是自己的，到時候可就後悔來不來了。
