男性健康指數可以通過身體各項查看出來。研究表明，男性的腰部隨着年紀增長很容易堆積脂肪，長期容易引起心腦血管、糖尿病等疾病，因此，在日常生活中，應多觀察男性健康指數，男性健康指數可以通過6個方面查看。
（一）體重指數：體重除以身高的平方。中國人流行病學的研究將體重指數確定爲18.5kg/m2至23.9kg/m2之間。小於18.5kgm2m爲偏瘦，體力耐力較差。24kg/m2～27.9kg/m2超重，28kg/m以上肥胖，如超過24kg/m2，易得糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。
（二）腰圍：正常男性腰圍應是90cm以下。腰圍與血壓在一定程度上呈正相關，腰圍大的男性血壓一般要高於腰圍正常男性，冠心病、脂肪肝等疾病發生的機率也會提高。
（三）血壓：根據2018年最新版中國高血壓防治指南，收縮壓（高壓）小於20mmHg，舒張壓（低壓）小於80mmHg爲理想狀態。收縮壓大於等於140mmHg、舒張壓大於等於90mmHg爲高血壓。值得關注的是，130～139/85～89mmHg範圍區間，也被新指南列入高血壓危險分層表。
（四）血脂：正常人的低密度脂蛋白膽固醇應低於3.1mmol/L，但是對於合併有糖尿病、高血壓患者，最好控制在2.6以下。血清總膽固醇也應在5.2以下。如果高於標準，患心腦血管疾病的風險就會變大。
（五）尿酸：正常狀態下，尿酸應控制在430umol/L以下。尿酸值越高者，患痛風的機率越大。隨着酗酒的人增多，高蛋白的食物增多，痛風和腎結石的患病率呈不斷上升的趨勢。建議多喝水，切忌啤酒和海鮮一起吃。
（六）血糖：空腹血糖即爲空腹至少8小時測得的血糖。健康狀況下，空腹血糖值應該在5.6mmol/L以下。如果超過5.6mmol/L，就可能是空腹血糖受損、糖耐量受損，糖尿病的發病率高，並且可能會導致心臟、血管、神經和眼睛等一系列疾病的發生。
因此，男性在生活中要多注意保持良好的生活習慣，多鍛鍊提高免疫力，儘量戒菸改正不良習慣。
