現代社會，生活和工作壓力很大，男人承受的東西太多，長期下來，對身體是有影響的。身體的很多方面會有變老的情況。那麼，男人變老的標誌有哪些呢?變老是什麼原因導致的?接下來就一起來看看吧。
男人變老的標誌
肺
一般來說，從三十歲開始，很多男性的肺功能會下降，若是每天進行幾次深呼吸，這樣堅持，到七十歲，肺活量會僅下降20%左右，這樣更好一些。
脫髮
如今，脫髮正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。
失眠
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣纔可使精力充沛。
乾點活兒就氣喘吁吁
隨着年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，乾點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌。
若是沒有將這些表現放心上，還是繼續抽菸、喝酒、熬夜等，這樣身體機能會下降，對健康不利。
話在嘴邊卻想不起來
隨着年齡的增長，很多男性朋友經常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號。
很多男性有酗酒、吸菸、熬夜的不良習慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年;吸菸時氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。
心裏動不動就窩火
除了身體衰老，心裏也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心裏總是壓着一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心裏衰老的症狀，男性進入更年期後這些表現尤爲明顯。
男人變老的原因
不鍛鍊
有關調查發現，近68%的人選擇“不鍛鍊”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。
可以在家中做一些運動，比如俯臥撐等。這樣可以鍛鍊胸肌和腹肌。要注意鍛鍊方式，老年人要注意避惡劣氣候，避免過激。
人們常說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。
熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
酗酒成性
有數據顯示，俄羅斯男人的平均壽命比女人短10歲，酗酒是主要原因。醫學界將酗酒定義爲：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。
由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。所以愛喝酒的男人一定要節制。
壓力過大
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會引發負面情緒，導致睡眠質量差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。
通過運動，使全身發汗，進入一種忘我的狀態，來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝去虛僞的假面人生，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。話說女人最怕衰老，男人其實也一樣，現實生活中男人不注重養生方法，總會提早衰老。
通過上面文章的介紹，相信大家對男人變老的標誌都有了大致的瞭解。除此之外，文中還爲大家簡單分析了變老的原因，希望可以幫到大家，男性朋友們要注意，平時養成良好生活習慣，保持健康，健康的身體是一切事物的前提，一定要重視。
