拖延症是現在很多人都有的一種問題，總是會把自己已經計劃好的事情一拖再拖，嚴重拖延症患者會有負罪感以及焦慮症。心理方面的問題還是非常嚴重的，要引起重視，那麼拖延症很嚴重怎麼辦呢？下面我們一起來看看吧。
1.學會分清主次
先把主要的事情完成好，然後再去解決並不着急的事情，輕重緩急一定要分清楚。
2.調節自己的心理，渴慕一些未來的事情
比如你害怕面對分別，但是你可以調整自己的情緒讓你自己期待新的環境。可以思考一下新工作是什麼樣，未來有什麼規劃。樂觀一些的生活態度對拖延症也是很好的治療。
3.找一個朋友來相互監督
這樣才能更好的克服，可以設定一個自己可以很好完成的小目標，像是把書桌在15分鐘之內清潔乾淨，這種小的事情很容易完成，慢慢的把拖延症問題解決，有嚴重拖延症問題的人一定不能給自己很長的時間，時間拖得越久工作效率就變得非常低，一定要規定一個時間讓自己儘快完成。
4.找一些感興趣的點
慢慢切入你的正題，讓你對這件事兒產生興趣。
5. 給自己一些壓力，要求高一些
