如果出現失眠的情況，對患者來說無非是非常痛苦和折磨的一件事，每晚都爲了入睡而費勁心思。那麼平時失眠了要怎樣儘快入睡呢？接下來就一起來看看吧。
失眠了要怎樣儘快入睡
失眠了想要儘快入睡的辦法很多，但是並不是辦法對每一個人都有效。患者可以在睡前喝一杯牛奶，因爲牛奶中含有一種色氨酸的物質，具有安神、緩解疲勞的作用，可以幫助患者入眠；你也可以在睡前聽一些平和舒緩的音樂，對入眠也有一定的作用。如果是經常熬夜引起的失眠，多休息，養成良好的睡眠習慣就可以緩解失眠。如果是精神壓力過大引起的失眠，可以在睡前喝熱牛奶或用熱水泡腳，促進睡眠。引起失眠的原因有很多，要想快速治療失眠，首先要明確病因。
失眠病因
1、年齡因素
失眠與年齡有很大的關係，年齡越大失眠的發生率就越高，因爲人類睡眠所需要的時間與年齡是成反比的，嬰幼兒最長，老人最短，所以老年人特別容易失眠。
2、軀體因素
睡眠的時候需要人放鬆，如果軀體不放鬆，這也不舒服，那也不舒服，勢必會影響到睡眠。
3、心理因素
心理因素是引起失眠的最主要的原因，應該說80%左右的失眠患者都是由心理因素影響的，反過來睡眠不好又會影響到人的心理狀態，所以這是惡性循環。
4、環境因素
其實睡眠的環境也挺重要的，如果環境太冷、太熱、噪音太大或者光線太強等等都會干擾到睡眠。
5、其它因素
比如說睡眠節律的改變，睡眠不規律，沒有養成良好的睡眠衛生習慣，都是造成失眠常見的原因。還有些藥物和食物，都會造成人的失眠。
