很多人都想減肥，但是往往不知道吃什麼東西來控制體重。其實我們吃的東西並不是越少越好，只有適量的食物才能讓我們保持健康的體重。那麼，吃什麼不餓還減肥呢？接下來一起看看吧！
1.茄子
每100克茄子的熱量只有21卡路里，低熱量高纖維素，飽腹感強，茄子還含有天然抗氧化劑，可以加速新陳代謝，減肥效果自然不用說。
2.菠菜
菠菜含水量高，含水量90%，是低熱量食物。此外，菠菜還含有大量草酸和膳食纖維，可促進腸道蠕動。想減肥的人應該經常吃菠菜。
3.麥片
麥片是一種非常飽腹的食物，不同於其他碳水化合物，即使是速食麥片，吸收也很慢，所以對血糖的影響特別小。
4.芹菜
芹菜含有大量的植物纖維，有利於促進腸道蠕動和消化。此外，纖維素可以減少體內毒素和廢物的沉積，芹菜中含有的胡蘿蔔素和維生素可以有效抑制體內多餘熱量向脂肪的轉化，進一步減肥，幫助減肥。
5.雞脯肉
許多人認爲他們不能在減肥的過程中吃肉，所以他們會吃很多水果和蔬菜，而忽略了肉的攝入量，最終會導致減肥的過程變得非常困難。事實上，在減肥時，雞胸肉是一個很好的幫手，雞胸肉蛋白質含量豐富，熱量低，有利於促進肌肉生長，改善基本代謝。
以上就是爲大家介紹的吃什麼不餓還減肥的相關知識，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
