燕麥片可以達到一定的減肥作用，它裏面的熱量低，蛋白含量卻非常高，而且含有不可溶性粗纖維以及可溶性纖維，把身體裏面的膽固醇吸收以後排出到身體之外，所以減肥效果不錯，它裏面的可溶性纖維粘度比較高，可以讓消化時間延長，飽腹感就比較足，吃完以後很長時間都不會覺得餓。
燕麥片的功效與作用
1、降低膽固醇：燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖：燕麥含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成爲糖尿病患者經常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預防便祕。
3、維持新陳代謝：燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發揮着重要的作用。
4、改善血液循環：燕麥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。
燕麥片吃多了有什麼壞處
1、消化不良：燕麥富含炊事纖維的，本就不簡單被消化，假如一次性食用過量，就更簡單招致消化不良、以至呈現胃痙攣的景象，也會影響其他滋補物資的吸取。特別是腸胃不好的人，吃多燕麥更難消化了。
2、肚子脹氣：燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。
3、上火：有的人之以是吃燕麥上火，是由於吃的是由燕麥加工成的含有較多添加劑的燕麥片，這類燕麥片吃多了就簡單上火，以是最好是能挑選吃純燕麥。
