大便排不出來，考慮是便祕導致的。便祕是指大便祕結不通，排便時間延長，或欲大便而艱澀不暢的一種病證。那麼大便拉不出來怎麼辦快速解決呢？下面就爲大家介紹。
大便拉不出來怎麼辦快速解決
1.按時上廁所
每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人爲地控制排便感。對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。
2.保證足量飲水
如果遇到大便拉不出來的時候，除了每天正常的8杯水之外，還要多喝3-4杯，保證2000毫升左右，足量飲水可以增加糞便的溼潤度，有利於排便。特別是早晨起牀後第一件事就是空腹一杯溫開水，在空腹的狀態下，對腸道的蠕動有很好的幫助作用。
3.喝酸奶
如果腸胃的消化功能不好也會引發這種情況的發生，可以喝一些酸奶，酸奶裏面含有大量的乳酸菌物質成分，有助於腸胃的消化，建議在每天早上吃完飯後喝一杯酸奶，以緩解腸胃消化功能不好的狀況，降低有排便的感覺但是拉不出來的發生機率。
4.適當的運動
很多朋友大便拉不出來多數是因爲腸道肌肉活動減弱所致，運動要選擇難度不大、易於堅持的項目，快步走就非常合適。運動能幫助身體機能的律動，幫助糞便排出體外，每天至少三步30分鐘或者快走10分鐘，可以增強體能以及腹肌的收縮能力。
5.揉肚子
腸道蠕動慢也會導致人們拉不出屎來，所以在這個時候患者就可以多揉一揉自己的肚子，這樣就能夠促進腸道的蠕動情況，揉肚子時要注意按照順時針的方向揉，一般情況揉3到5分鐘就會緩解的。
6.多吃高纖維的食物
比如綠葉菜、五穀雜糧、含植物油的堅果等，豐富的膳食纖維具有吸水膨脹、擴充糞便的效果，可以幫助促進腸道的蠕動，幫助排便，建議每天至少需要攝入五份以上的新鮮蔬果，保證1-種粗糧的攝入，辛辣刺激的食物、過於油膩的食物要少吃。
經過對上文的瞭解，相信大家對大便拉不出來怎麼辦快速解決已經有了自己的認識了，希望以上內容可以幫助到大家。
