不吸菸，遠離二手菸
灰霾天氣少開窗，可以養點花花草草;使用空氣淨化器，市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物爲主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
選對口罩
普通口罩的阻擋效果並不好，而醫用N95口罩，在阻擋比如煤塵、水泥塵、酸霧等可吸入顆粒物的過濾效果是值得肯定的。
適當的食用蔬菜和水果
專家指出，霧霾季節，如果覺得嗓子乾燥、咳嗽，適當的食用蔬菜和水果。在蔬菜和水果中，約含有600種天然抗氧姝耒匝揎化劑，其中富含SOD元素是最強的。流行病學研究證實，蔬菜和水果的消耗量與心臟病和癌症的發病率之間呈反比關係。含有SOD的食物有獼猴桃、石榴、藍莓、蘋果、樹莓、葡萄、刺梨等。此外，奧谷生命系列的“SOD至尊含片”可有效的防癌和抗腫瘤，臨牀證明，生命衰老、腫瘤、糖尿病、心血管疾病、炎症、免疫性疾病等都與生命細胞中的SOD活性息息相關。SOD對處於亞健康狀態的精英階層、精力不濟的中老年人、青春活力衰退的女人具有顯著的細胞能量支持!從源頭調節機體平衡，是對抗機體衰老的第一道防線!是延緩衰老的革命性產品!SOD含片能在緩解咽喉的不適的同時，減少空氣污染對肺部的危害。
少開車，堵車就熄火，避免汽車空轉
專家認爲，汽車尾氣不僅危害長時間在道路周邊的人，也危害司機本身，特別是長時間堵車、汽油得不到完全燃燒時。所以最好少開車，長時間堵車時最好熄火，儘量少開窗。
有暖氣的地區降低室內溫度
在北方大多數地區，還是依靠燃煤供暖。煤污染不僅會帶來二氧化硫，還會排放煙塵，增加大氣中的可吸入顆粒物。所以，暖氣最好控制在20℃以內。
外出回來後勤洗口鼻
專家提示，大霧天如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
嚴禁近郊私自焚燒垃圾和枯草敗葉
私自焚燒是很多農戶和企業處理垃圾最便捷的方式。但私自焚燒所產生的二噁英、煙塵顆粒等有毒物質，會使周邊的城市在不知不覺中陷入“毒霧”。
