將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複數次。
將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕迴歸到原位，然後再次做提升。不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側進行。
從眼角開始（按摩10次）。用中指按住眼角正下方，上下按摩。順着眼眶打圈按摩（按摩10次）。用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。
上下按摩眉頭的凹處（按摩5次）。用中指上下按摩眉頭凹進去的地方。按壓頰骨下方的凹處（按摩15次）。用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。
收緊下巴的輪廓（按摩10次）。用3根手指的指肚沿着下顎的輪廓輕輕按壓。用力晃動下頜骨（按摩10次）。跟6的步驟是一樣的，搖動下頜骨。
