1、自制酸奶更減肥
牛奶當中含有色氨酸，能鎮定大腦，誘發睡眠，酸奶則能綜合安神和瘦身雙重功效，如果在酸奶中拌入自己喜歡的水果，切成果粒狀，無疑可以兼收享受美味和安眠雙重效果。
2、不過分放大失眠的危害
失眠通常來自於壓力，對於上班族而言，無預警的失眠容易讓身心非常疲倦，也讓人從一早就沒力氣，毀了一整天的工作。如果失眠來臨，也不需要太多緊張，因爲你越緊張，就越難入睡。
嘗試過各種治療失眠的辦法後，如果實在無效，不如徹底地放棄入睡的想法，做一些自己喜歡做的事，也許勞累之後，反而能夠安然入睡。
