世界盃來了，在大家看球的過程中，球迷朋友們的情緒難免會被比賽的狀況所影響，或興奮，或消沉，情緒波動較大，再加上熬夜，睡眠不足，眼睛疲勞，身體疲憊;經過一宿的折騰身體健康備受影響，給大家推薦幾種零食，讓球迷朋友們既能熬夜看球又不至於讓身體健康大受影響。所以在身邊一定要準備些零食是大有好處的哦，那麼您知道熬夜看球吃什麼零食好?下面就跟小編一起去看看。
熬夜選擇什麼零食合適
1、喝綠茶或用枸杞泡水
綠茶可以提神，也可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。
腸胃不好的人，也可以用枸杞泡水，有解壓和明目的作用。
2、全麥麪包等全穀物的食品
人的交感神經原本是白天興奮，夜晚休息，熬夜之後，改變交替興奮的時間，記憶力減退，反應遲鈍，頭昏腦漲。
多吃一些富含維生素B族的全穀類的食物可以既給大腦功能也可以加強皮膚的抵抗力等。
3、牛奶、奶酪、雞蛋等
熬夜大腦的需氧量和耗氧量增加，大腦比較喜歡含有卵磷脂、穀氨酸等的食物，多多補充富含蛋白質的食物，可以給大腦補充營養，尤其是雞蛋，蛋黃中含有大量的卵磷脂。
牛奶等奶製品是高蛋白食物，含有豐富的氨基酸，可以保護大腦細胞，幫助其迅速恢復活力。
另外，熬夜會使骨吸收和骨沉積失衡，導致骨質流失，喝牛奶可以補充鈣質，抑制神經興奮。
4、核桃等堅果
它含有豐富的維生素，礦物質，氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等。尤其是亞麻酸和維生素E，有改善記憶力提升腦活力的作用。最好生吃，加工過的核桃亞麻酸會遭到破壞。
5、水果、蔬菜
水果可以吃整個的，也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纖維和植物化學物質，是很好的抗氧化劑。
另外水果、蔬菜可以選擇橙黃色的果蔬。
例如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A，熬夜看球，用眼過度，眼睛發乾發澀，會使人患上乾眼症，吃一些富含維生素A的蔬果可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞。
零食好選擇，世界盃健康過!
