很多人都會通過飯後散步的方式來減肥，可是有些人則認爲飯後散步可以降血糖，這是真的嗎，飯後散步真的可以用來降血糖嗎？飯後散步可以降低血糖。
一、飯後散步能降血糖嗎
飯後散步可以降低血糖。
飯後散步可以使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織，加速糖的氧化和利用，減少或消除胰島素抵抗，增強組織器官對胰島素的敏感性，提高肌肉使用胰島素的能力，可以快速降低高餐後血糖，所以飯後散步可以有效降低血糖。
二、糖尿病患者飯後散步有什麼好處
1.降血糖
糖尿病患者飯後散步可以增強器官對胰島素的敏感性，提高肌肉對胰島素的利用能力，幫助他們降低血糖。
2.降甘油三酯
糖尿病患者堅持飯後散步可以增加脂肪的新陳代謝，增加肌肉對脂肪酸的利用率，幫助他們降低血漿和甘油三酯，減肥，預防心血管併發症。
三、飯後散步多長時間降血糖
飯後散步可以幫助糖尿病患者降低血糖，所以糖尿病患者可以在飯後半小時開始散步，每天走5000步，調整飲食。長期堅持可以幫助他們降低血糖，保持血糖正常或接近正常水平。
四、什麼運動可以降低血糖
1.快走
最好在飯後1-2小時開始，持續20-30分鐘，每天1-2次。
快走可以消耗血液中的葡萄糖，調節糖代謝，提高人體對葡萄糖的利用率，有助於糖尿病患者降低血糖。
2.慢跑
慢跑前熱身5-10分鐘，飯後半小時-2小時，持續20-40分鐘。天氣寒冷時，爲了防止低血糖，最好帶餅乾等食物保暖。
慢跑可以提高胰島素的敏感性，增強骨骼肌對葡萄糖的攝入，消耗體內多餘的熱量，從而幫助糖尿病患者降低血糖。
