睡前泡腳後刺激涌泉穴
三分鐘左右，直至產生酸脹和麻的感覺。一般情況下，據我的經驗，用自己的手按揉穴位手都會很累，也沒有達到效果，那麼筷子這種低端是圓滑的物件就派上用場。這種物件非常常見又好用。同時髮質乾枯沒有光澤，睡覺不實，經常做夢，等等都是腎氣不固的原因。補腎的一個重要穴位就是涌泉。涌泉位於腳底，第二與第三趾縫與腳跟的連線，在三分之一處，這是腎經的井穴，腎經的經氣就像泉水一樣從這裏涌出來。
堅持按揉太溪穴
每天堅持按揉太溪穴，直至酸脹和麻的感覺。我自己按揉這個穴位的時候是配合呼吸的，按下的同時深吸一口氣，直至最最深，鬆手，長長的吐氣。以此連續不間斷的三十次左右，會感覺全身發熱，自己的這個穴位也會非常痠麻，而產生了效果。這是腎經的原穴也就是說這裏可以直接與腎的原氣溝通。手指從內踝最高的地方向後捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。
圓珠筆按揉手掌心和中指第一關節處的心穴
無論是學生還是上班族一支筆都是必不可少的，這是筆就派上用場，閒暇時間都可以用筆來按揉自己的心穴，這也是巧妙應用生活小物件達到養生的作用。
腎穴也是刺激腎上腺的機能活動
買特別的按揉棒,或者是我上面說到的筷子都可以，動作輕緩柔和，刺激穴位是力度不要過強，其位於小指第一關節處。以及結合第二關節處的命門穴，我就是結合這兩處穴位，可以有效地解決自己的有白髮問題。
按揉各個手指的關節以及指縫間的穴位
雙手交叉，十指牢扣，適當用力向內推，模仿夾板，十指相夾。達到按揉各個手指的關節以及指縫間的穴位。這個方法既簡單又有效。此外中指指尖的中衝穴以及無名指指旁的關衝穴都可用以上的方式按摩到。
