吃得太生、太冷、太撐
生冷的食物會帶着寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而飢一頓，飽一頓也對它傷害很大，暴飲暴食也是傷害脾胃的主要原因。
飲食不當
食物要靠脾的運化才能化爲精微，從而化生爲精、氣等滋養五臟六腑，因此說，傷脾的壞習慣主要和飲食有關。
思慮過多
中醫認爲“思傷脾”，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收，保持心情開朗很重要。
藥物影響
有些藥最傷脾胃，尤其是西藥，很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。
艾灸
保持脾胃經脈的暢通是維持脾胃健康的首要因素，要想身體安，三裏常不幹，經常艾灸足三裏、中脘、上巨虛，可以讓脾胃經脈保持暢通。
食療
細嚼慢飲有利於脾胃的運化，中醫認爲甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等，有條件的可以每天喝一杯丁香茶，既然脾胃不好，茶的品質就很重要，目前最好的丁香茶是長白山丁香茶。
運動
積極加強肌肉的收縮功能，有利於脾胃功能的強健。
